明天就要中考了，考生的心理准备到位了吗
明天就要中考了，今天的你是紧张还是焦虑，不知道要做些什么？明天将迎来第一天的考试，是否会慌张无措？这些都是中考生担心的问题。你现在的水平就是你最真实的水平，如何很好地发挥出你现有的实际水平，这也是中考生想知道。打有准备之仗，才会中考成功，下面就来讲讲中考生考前的心理准备。1、合理安排考前时间，考试前如果有的同学不看书心里就不踏实，还要临阵磨枪，那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。如果有的同学不愿再看书，那就听一些轻松欢快的音乐，以放松一下自己。严格按照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免因太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚，以帮助自己睡眠，如数数、深呼吸等。切不要服用安眠药，因为安眠药会抑制人的大脑，导致第二天考试不够兴奋。2、生理与心理紧密关联，要注意自己的饮食：考前一天应该遵循自己平时的饮食习惯，可以多加几个菜，适当增加肉蛋类食品，但不要为了补充能量而暴饮暴食，以免消化不良，直接影响第二天的考试；不要参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外，从而影响第二天的考试，也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏，以免过度兴奋，适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律。考试期间的饮食安排要做到食物多样，谷类为主，要多吃蔬菜和水果，常吃奶类、豆类或豆制品，经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，吃清淡的饮食，不宜饮酒，要吃清洁、卫生、不变质的食物。应当做到“六要”，即要吃饱，要吃好，要清淡，要少吃脂肪和糖，要适当吃些杂粮，要及时补充水分。同时还有“六不宜”，即不宜用饮料代替白开水；不宜贪凉；不宜午睡时间过久；不宜节食；不宜室内外温差过大；不宜在风口上猛吹。考生在复习的间隙要经常放松自己的身体，做做保健操，参加适当的体育锻炼和家务劳动，进行积极性休息。衷心地祝愿所有的中考生都能进入自己理想的学校！（12355心理疏导服务队）
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