哥哥考了一本，我也应该考一本，压力大

舒闻铭

高考生小刚问：我的哥哥去年高考考的是一本，我今年高考，起码也要考个一本，否则，太没脸见人了，压力很大，说实话现在我心里也没底，该怎么办啊？

心理咨询师：

你的压力，来自于你一种不正确的认识，你与哥哥只是在相貌等方面具有相似性，但你们的个性、智力和兴趣等方面，会存在差异，并各有各的优势，不会因为你们是兄弟，就会什么都一样。为此，建议如下：

1、注重过程，淡化结果。引起考生紧张的一个重要原因是诸如考不好不能进好大学，没法向父母交待，感到无脸见人等无端的担忧，这种担忧不仅于事无补，反而影响了平时的复习和临场的发挥。因此，在临近考试时，考生要做到过程和结果的分离，即考生只要注重平时的复习，努力提高自身知识水平就行了，至于考试结果则不要过多地考虑，不断提醒自己“只要自己尽力就行了”。

2、考前不要给自己设定太具体的目标，如必须考上某某重点大学，或哥哥考的是一本，我也要考一本，这样容易给自己带来消极的暗示，自己给自己套上一个枷锁，无形中自己给自己增加了不少压力。

3、学会放松和倾诉，以环节考前压力。方法有很多，如有意识地控制呼吸，把一只手放在胸口上，另一只手放在腹部，吸气时，手会升起来，试着慢慢数数从1到4，呼气时也慢慢数到4，口、鼻呼吸都可以，不要大口吸气，整个过程需要4分钟。