小朋因受老师批评,心情不畅,与朋友交往时,同学一句话惹火了他,于是与同学发生争吵! 很多时候我们会受他人情绪影响,导致自己情绪变坏,也会因自己对事物认识比较偏激采用武力攻击对方,例如,小风不停在背后拉小童的书包带,小风只是为了引起小童的注意让其与自己一起玩。小童认为小风不停的拉书包带就是在欺负自己,于是在没有表达自己想法的同时小童开始用武力攻击小风。 日常生活中,我们都会遇到让我们心烦的事情,我们应该如何调控呢? 与同学发生矛盾时,我们应先表达自己观点,如:我不喜欢你什么样的行为;再这样我要生气了! 其次,我们要与对方进行沟通,了解对方真正的意图,他们究竟处于什么原因要与自己发生矛盾,纯粹是好玩还是恶意的,不能凭我们自己的感觉和猜想,要与对方进行沟通和交流。 当我们情绪不能控制时,深呼吸五次,远离事发地等情绪平稳后再理智解决问题。 学会倾述,与信赖的长者交流,将自己的发恼说出来也是一种发泄。 自我提醒,当自己情绪冲动是时,可以再内心提醒自己,理智处理,不要冲动。 画画,音乐欣赏,体育,写诗,体育活动有助于我们放松和缓解压力。 我们还可以通过郊游,爬山等方式进行放松,如果仍不见效,则需要向家人和老师求助。
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