如何调节情绪

心理旭

              

小朋因受老师批评，心情不畅，与朋友交往时，同学一句话惹火了他，于是与同学发生争吵！

很多时候我们会受他人情绪影响，导致自己情绪变坏，也会因自己对事物认识比较偏激采用武力攻击对方，例如，小风不停在背后拉小童的书包带，小风只是为了引起小童的注意让其与自己一起玩。小童认为小风不停的拉书包带就是在欺负自己，于是在没有表达自己想法的同时小童开始用武力攻击小风。

日常生活中，我们都会遇到让我们心烦的事情，我们应该如何调控呢？

与同学发生矛盾时，我们应先表达自己观点，如：我不喜欢你什么样的行为；再这样我要生气了!

其次，我们要与对方进行沟通，了解对方真正的意图，他们究竟处于什么原因要与自己发生矛盾，纯粹是好玩还是恶意的，不能凭我们自己的感觉和猜想，要与对方进行沟通和交流。

当我们情绪不能控制时，深呼吸五次，远离事发地等情绪平稳后再理智解决问题。

学会倾述，与信赖的长者交流，将自己的发恼说出来也是一种发泄。

自我提醒，当自己情绪冲动是时，可以再内心提醒自己，理智处理，不要冲动。

画画，音乐欣赏，体育，写诗，体育活动有助于我们放松和缓解压力。

我们还可以通过郊游，爬山等方式进行放松，如果仍不见效，则需要向家人和老师求助。

舒闻铭