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2018年最火的游戏，连IG夺冠都没能阻挡住它的热潮—绝地求生，简称“吃鸡”。以一敌百的刺激感，让小伙伴们爱不释手，爱到天荒地老，爱到点灯熬油。
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荆州孕妈妈小钟，今年24岁，孕29w，来我院做孕检，当天做了系统排畸彩超，彩超提示：胎儿只有27w。比实际孕周小了近两周，自述头晕心慌，详细核对末次月经及以往彩超，以往都是胎儿大小与末次月经相符，只有这次不相符。  编辑
在我们主任的详细沟通询问下，小钟道出了实情：“最近辞职在家休息了一月，迷上了‘吃鸡’。每天晚上都要‘吃’到凌晨2、3点，‘吃鸡’时太专注，没有感觉到饿，经常不吃饭。每天只睡3-5小时。”近一个月小钟没吃好，没睡好。宝宝怎么长得好呢？但是平时也不能吃太多，关键在于“度”。孕妈妈应该有怎么样的生活方式和营养呢？ 编辑
孕期妇女膳食关键
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孕期妇女平衡膳食宝塔
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叶酸的需要量
中国居民膳食指南2016推荐摄入量  编辑
叶酸可通过食物来摄取，如动物肝脏、蛋类、鱼类、（膳食推荐量2/3）绿叶蔬菜，坚果类及大豆类，摄入量应达到每天600ug膳食叶酸当量（DEF）。食物中每天获取200ugDFE/d。还应额外补充叶酸400ugDFE/d（补充剂相当于2个叶酸当量）。
叶酸缺乏对母儿的影响
母亲：摄入不足影响妊娠结局，低出生体重和胎盘早剥、巨幼红细胞性贫血等
胎儿：叶酸缺乏会引起DNA合成障碍，从而产生胎儿神经管畸形  编辑
铁缺乏对母儿的影响
母亲：缺铁性贫血易造成早产、孕期体重增长不足
胎儿：缺铁容易造成婴儿先天性贫血、新生儿低体重 铁的需要量 中国居民膳食指南2016推荐铁摄入量
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请点击输入图片描述 动物性食物：血红素铁，吸收率高10%--25%，不受膳食因素影响：动物肝脏、血豆腐，瘦肉（猪、牛、羊） 植物性食物：非血红素铁，吸收率低3%--5%，受膳食因素的影响； 植酸、草酸、膳食纤维、酚类物质、卵黄高磷蛋白可干扰铁的吸收 每天增加20—50g红肉，每周吃1—2次动物内脏或动物血，铁缺乏严重者可在医师指导下适量补铁。 孕妇营养要全面均衡，少吃多餐，适当运动，“吃鸡”可以适当玩，但要注意休息。保证充足的睡眠，注意休息，保持健康的生活方式，让每个孕妈妈都能孕育出健康聪明的宝宝。
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发表于 2018-11-20 09:16:08
