干货！2020高考考生家长问答，你关心的问题基本都在这里！

乐学宝

上周六（3月27日）

为了帮助高考生疫情之后突破“难关”

为广大高考生家长排忧解惑

荆州广电乐学宝公益直播

特邀资深教育专家

带来了一场干货满满的直播课。

直播过程中和直播后，

我们也收到了很多考生和家长的提问

今天李刚英老师为大家集中答疑，

都是大家关心的问题，一起来看一下！

【本场嘉宾】李刚英，长江大学文理学院心理健康教育中心主任，国家二级心理咨询师、荆州市社会心理学会常务理事。

【答疑——高考生】
问题一：在家学习没有学习氛围，没有复习动力，滋生了放松懈怠的心态怎么办？
李刚英老师：环境的细节决定氛围，可见的目标决定动力。建议这位同学将容易导致分心的物品请出学习空间，并在每天晚上为第二天的学习制定一个可见可达的小目标，并邀约家长或者同学监督完成。

问题二：知道自己跟不上进度，内心焦虑，想学而不得，没有学习目标和计划，逐渐想放弃但内心很自责怎么办？
李刚英老师：可以感到这位同学的焦虑有点重，其实暂时跟不上进度不代表备考没有效果，更不代表永远落后于进度。但他似乎被自己的情绪和认知所困，看不到这些。建议这位同学预约擅长学校心理辅导的咨询师系统处理一下自己的认知和情绪，找回稳定而投入的学习状态。

问题三：马上高考觉得课业繁重，但是又不知道每天做什么，漫无目标，没有计划怎么办？
李刚英老师：我们经常感到任务繁重却又不知道做什么，往往源于我们什么都想做，什么都想抓。建议这位同学做一个时间管理表，每天按紧急、重要两个维度将学习任务进行四项线分类，即重要-紧急、重要-不紧急、不重要-紧急、不重要-不紧急。然后，将每天的任务分别放入这四个象限中，依次去做。一般情况下，若每天睡前可以完成重要-紧急、重要-不紧急，自我感觉就会好很多。

问题四：在家学习，常听到父母的唠叨和管束觉得心烦，忍不住爆发争吵，影响学习效率怎么办？
李刚英老师：其实我们会发现，很多时候父母的行为会让我们烦上加烦，其中很大一个原因是他们不知道我们需要什么以及如何为我们做。这个时候，我们需要用心帮助父母理解我们的需求，如在感谢他们的付出后，认真、清晰地表达自己真实的感受和需要，而不是直接还以愤怒。

问题五：在家里不能与老师、同学即时交流，遇到难题或心理困惑无从倾诉怎么办？
李刚英老师：有点疑惑这位同学为何没有使用万能的QQ和微信，与同学建立起互动与交流呢。就心理困惑，真心建议积极使用心理援助热线，随时可以获得更专业的倾听。

问题六：在线考试对最终成绩有一定影响，成绩一下降，就觉得高考没有希望，努力白费了。该如何正确对待？
李刚英老师：这位同学的“觉得”有种“一滴墨染黑一桶水”的色彩，这种色彩很可能也会出现在他对生活、学习中其他事情的看法上。建议这位同学就自身思维习惯进行梳理和管理，在这里我推荐《理性情绪》这本书，适合大家发现并改善自身思维中的问题。

【答疑——高考生家长】
问题一：比孩子还要焦急，担心孩子的复习情况，恨不得时时坐在孩子旁边督促学习。这种心理该怎么缓解？
李刚英老师：我们头脑里自动闪过的想法会直接导致相应的情绪，而情绪会让我们想做出行为。因此，作为家长若自觉焦虑过度，可以找个安静独处的环境感受一下焦虑时大脑里闪过的想法，并当场记录下来。然后，就这些想法中不合理的部分进行修改，这样可在一定程度上调节情绪。此外，夫妻双方互相检查对方产生焦虑的不合理想法，效果会更好!

问题二：觉得孩子在家学习还不够努力，不够自觉，看到别人家的孩子用功复习的消息，就忍不住跟自己孩子进行比较，孩子听了也烦。这种情况改怎么办？
李刚英老师：当一个孩子积极投入一项任务的时候 ，他努力的过程被看到，取得阶段性的成果被肯定，最有助于维持他继续前行的动力。若家长可以从“还不够”中看到“已做到”，以此一砖一瓦的具体的肯定孩子，对于带着压力前行的孩子会很有帮助。

问题三：明显感觉到自己情绪低落，在家常常唉声叹气，觉得孩子高考赶上不好的时候，有点怨天尤人。这种心理该怎么缓解？
李刚英老师：这位家长的情绪状态和看法会导致孩子更加消极、悲观地看待自己目前的复习备考,建议家长使用专业的心理服务如心理援助热线处理自身情绪，减少它对孩子和家庭氛围的影响。

问题四：总是害怕孩子身体不舒服，怕因此影响高考，处于“生病恐慌”状态，该怎么办？
李刚英老师：“总是”二字当中含有频率多且难以自控的色彩，当对孩子身体的关心带有这种色彩时，会对孩子的学习投入带来明显的干扰。这种情况下，建议家长在专业人士的帮助下用规范的心理咨询处理自身的恐慌，避免关键时刻“添乱”。

【案例征集】

荆州家长们

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雨之枫林

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曾小贤

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