0717早堂面：你知道吗？这6类人更适合有氧运动

荆州社区-楚风

早安好心情：向往的生活不只是规划出来的，还是一步步走出来的。不管你想要怎样的生活，都不能只停留在空想，而要靠自己的力量去努力争取。



天气：中雨转暴雨，27℃-23℃，建议穿长袖衬衫单裤等服装。

【番茄鱼】

1、一条黑鱼处理干净切成薄片，加少许盐、1勺料酒、1个鸡蛋清和少许淀粉拌匀，腌制20分钟，鱼骨和鱼头切开备用。
2、热锅热油，下鱼头、鱼骨和几片姜中火煎至金黄。
3、倒入适量清水、葱结，大火煮沸转小火慢炖30分钟，鱼头和鱼骨弃用，鱼汤备用。
4、2只番茄去皮，切小块备用。 （注：顶部划十字刀，放入锅中，从顶部淋上沸水，再小火煮约30秒取出，即可轻松撕去表皮。）
5、取一砂锅，热锅冷油，放入1勺番茄沙司炒出红油，加番茄块炒至浓稠状，加少许盐调味后，再倒入鱼汤大火煮沸。
6、下腌好的鱼片煮熟后，关火。撒上少许熟白芝麻和葱花，番茄鱼完成！






近日，在长江荆州区李埠镇龙舟垸水域，货船有序排队进入引江济汉干渠。引江济汉工程干渠全长67.23公里，从荆州区李埠镇龙舟垸引入长江水，在潜江市高石碑镇兴隆水利枢纽工程下游注入汉江。运河全线河床平坦流速均衡，受气候条件影响小，是条安全便捷的“黄金水道”。

【暴雨“冲跑”荆州33亿】
截至7月16日10时，暴雨已造成荆州市126个乡镇(街道、农场、管理区)215.14万人次受灾，因灾死亡1人，紧急转移安置13110人，需紧急生活救助91765人，需过渡性生活救助243人；倒塌房屋209间，不同程度损坏房屋6441间；农作物受灾面积346.57千公顷，其中绝收面积33.4千公顷，直接经济损失33亿元。

【湖北公务员招录增两成】
今年7至8月我省将集中举行公务员等多项招考。全省公务员招录人数同比增长20%，事业单位征集招聘计划3.8万名、增长23%，“三支一扶”招募2000名、增长33%，招聘2万名基层教师、医技人员、社区专职工作者。

【全国夏粮生产再获丰收】
国家统计局公布数据，今年全国夏粮总产量2856亿斤，比2019年增加24.2亿斤，产量创历史新高。

【卡塔尔世界杯赛程出炉】
2022卡塔尔世界杯赛程公布。揭幕战将在2022年11月21日打响，决赛将于当地时间12月18日晚18时在可容纳80000人的卢塞尔体育场进行。小组赛阶段，每天将有四场比赛进行，确保球队拥有最佳赛程间歇时间。






无线荆州网友@宋大成：  沮漳河畔的牛背鹭 原帖链接


【提醒6类人：你更适合有氧运动】
①糖尿病、肥胖、高脂血症患者，可加速体内糖、脂肪等供能物质的转化，帮助控制血糖，有助肥胖、高脂血症患者降脂。
②冠心病、心衰患者。可加速全身血液循环，使心率适当增快。
③慢性支气管炎患者。为达到氧供平衡，机体在有氧运动过程中会反射性地增加呼吸频率和深度，从而增大肺活量。
④偏瘫、骨关节炎、骨质疏松患者。由于调动了全身肌肉活动，可强化骨骼和肌肉系统，预防偏瘫患者患侧的肌肉萎缩；刺激骨关节炎患者的关节液分泌，减少疼痛症状；改善骨的血液循环，缓解骨质疏松。
⑤青少年，不仅可以增强骨骼发育，还能刺激垂体分泌生长激素，达到理想身高和体形。
⑥心理疾患。可调节心理和精神状态。

【牛奶才是真正的“解辣饮品”】
辣椒中的主要辣味成分为辣椒素，是一类酰胺衍生物，它难溶于冷水，易溶于酒精等有机溶剂。冰水比常温的水更能对抗辣味引起的局部灼热感，但比起水，牛奶更胜一筹，其中的酪蛋白能将辣椒素包裹起来带走，起到很好的解辣效果。

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星星之火123

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