高考前一周，考生家长该做些什么

舒闻铭

害怕考不好对不起妈妈

  柳柳（女高考生）：我的成绩考试分数不稳定，1月份以为考的不好，结果分数还算理想，这次考试分数下降很多，因为学的理科，老师也经常在班上说女生分数不理想 没有男生分数好。自己感觉内心很压抑，平时也只有给妈妈打电话缓解一下，害怕考不好对不起妈妈。

咨询师：观察女学生说话声音低沉，情绪积压内心很久，所以先认真倾听，点头，表示理解，然后问：想到了什么让你很压抑？

柳柳：我觉得自己会考不好，做什么都做不好，我很差。

咨询师：真的是这样吗？分数是变化的，还是不变的呢？

柳柳：分数是变化的。

咨询师：是呀，就像抛谷线，有时高点有时又落下去一些，这都是很正常的，你回想一下考的好的时候是什么状况呢？

柳柳：考的好的时候是我相信自己一些，而且对自己分数预期也没有那么高，考的不好的时候，很紧张，担心自己考不好，而且又希望分数超过上一次，反而结果不好。

咨询师：那通过这样的反思你觉得怎样做会更好？

柳柳：还是自己想法的原因，然后是情绪的原因。

咨询师：你特别有悟性，看到自己的问题所在，那你平时遇到情绪压力是怎么解决的呢？

柳柳：跟妈妈打电话，这几天开始，晚上10点后围着学校跑六圈。

咨询师：感觉效果怎样？

柳柳：跑步后第二天起床精神很好，感觉很舒服。

咨询师：太好啦，你真懂得调节自己，运动体力好对高考也很有利，还可以缓解情绪放松自己。

柳柳：笑起来了……

咨询师：你有梦想吗

柳柳：当然有，我想当一名插画师。

咨询师：这么美好的愿望 太美啦，那偶尔的考试不理想，会影响你的梦想吗？

柳柳：我觉得不会。

咨询师：就是，只要有你的这一份笃定，一定会实现的，平时有情绪时可以多做深呼吸，每天做二十个腹式呼吸也对放松身体，舒缓紧张也非常有效，你可以试试。

柳柳：好的，谢谢老师！

荆州市社会心理学会心理咨询师、陈爱华

舒闻铭

不知道如何拒绝别人

霖霖（女高考生）：老师，我有一个从小玩到大的朋友，她比我大3岁，小时候我爸爸经常会给我一些零花钱，她就有点欺负我的样子，每次要我请她吃东西，但是我为了能跟她一起玩，就请了。我的爸爸也说怎么老是我在出钱请客？我骗我的爸爸说她也出过钱的。现在长大了，我也不会再像小时候那样任由她欺负了，有一次出去玩，她说想吃爆米花，我说你想吃就去买啦，她说你去买啦，我说我又不想吃，最后就没有买，这种事情搞的我很不舒服。

每次在寝室跟她通电话的时候，她总是说她同时交了两个男朋友，她是怎样在两个人之间周旋，也不管我爱不爱听，她就一个劲的讲她自己的事情，我觉得她三观都有问题，只是敷衍的用嗯来附和她。

咨询师：从你说的这些，可以看出来你是一个非常善良的女孩子，心思细腻，喜欢为别人着想，不忍心拒绝别人。但是真正的朋友应该是相互付出，互相关心的，如果一直只是一方付出，那这样的感情是有问题的，现在你其实已经感受到了不舒服了。再一个，你说她的三观都有问题，这说明你是一个正直的孩子，你就要重新审视一下你们的友谊了，这样的朋友值不值得交？

你一直都在委屈自己求全别人，其实这样也很累，每个人都有得到别人关心的权利，你可以尝试一下拒绝别人的感觉，你不想做的事，拒绝了别人，虽然当时可能感觉对不起那个人，但是事后会不会觉得没有强迫自己做不喜欢做的事情会很轻松呢？俗话说己所不欲勿施于人，你换个角度想，她自己都不愿意做这件事，为什么要强迫你做呢？

霖霖：嗯，老师我知道了，我要慢慢学会拒绝别人，表达自己的真实想法，谢谢你！

咨询师：不客气，祝你高考顺利！

心理咨询师、汪娅婷

舒闻铭

学习生活太压抑了

高考生青青，非常腼腆的过来，说不知道讲什么，我笑着看着她正准备说话，她刚一坐下来就很委屈的哭出来了。然后说道：这次联考从第十名考到了第一名，跟妈妈打电话就哭出来了，老师说联考考不好的，高考都能考好。很担心自己高考考不好；周围的同学都对她指指点点，故意不理她，或者装作看不到她；自己最好的闺蜜出国了，自己从走读生变成住读生，很多事都不习惯，遇到事情会跟妈妈说，但是在她看来都是小事。

  咨询师：首先你能从第十名进到第一名，说明你的实力非常不错，底子好，老师说联考考不好的，不是针对你，是安慰其他同学的，毕竟第一名只有一位，而考不好的有很多。

  其次，你还有一个多月考试了，你周围的同学，可能以后都没有交集了，你可以适当看淡些，心情不好的时候学会自我暗示，想到不好的事情记得告诉自己这是瞎想，学会把自己的思绪拉回来，可以练练字，或者散一下步，等你到了大学，还会有好朋友。你也可以跟你妈妈讲你遇到的一些事情，你妈妈的意见是很对的。

    你的人生还很长，高考只是其中一个选择点，等你将来上大学，工作，找对象，还是会有很多的选择。你的基础好，只要你的高考能跟你平时的考试成绩一样，那就很好了，如果超过平时，那就是超常发挥了。

青青：耽误了这么长时间，我倾诉了一下，现在好多了，谢谢您！

荆州市社会心理学会心理咨询师、冉静

  

舒闻铭

妈妈希望我考上重点大学

学生A，性别:女，高考生。

咨询师：同学好，感谢你对我的信任，请坐。

学生A:老师好，哭泣中……

咨询师:（掏纸巾给她）：同学，别伤心，今天希望跟我谈点什么呢？

学生A:我的成绩不是很好，只能考一个普通二本，但妈妈的期望值很高，她希望我考上一个很好的一本或者985、211的学校，（哭泣）我的压力太大了，我也想考一个好学校，但我真的努力了，成绩一直上不去，还有42天就高考了。我现在害怕回家，一回家妈妈就问我这次三调考的怎么样，我怕妈妈期待的眼神，那是压力，这种压力让我很崩溃，老师，我该怎么办，现在我很焦虑，焦虑引起了剧烈头痛（哭泣），这种头痛撕心裂肺，而且头痛越来越厉害，我好无助。

咨询师:（掏纸巾给她）：感谢你对我的信任。你的问题正好在我的咨询职责范围内，我可以给你帮助。你遇到了压力，选择倾诉、求助，是一个很好的自我疏解过程，也是一个好办法。妈妈希望你考一个好大学，妈妈的期盼给你带来了压力和焦虑，引起了头痛，对吗？

学生A：是的。这次回家，我跟妈妈说想读地质专业，妈妈又是一顿吼，向我说她工作的艰辛，抚养我的艰难，要我理解她的压力，如果我没考上一个好大学，她都没脸在同事面前讲话，还说客都不要请，没有好的学历没有好的专业，没有好的未来，将来只会跟别人打工，看别人的脸色……（眼泪汪汪的望着咨询师）

咨询师:（递纸巾），倾听、点头，地质专业很适合你，你有樊锦诗般的气质，而且你有你自己的想法和主见，你真是一个优秀的女孩，眼神鼓励她继续倾诉……

学生A：只要一回家妈妈就给我买很多好吃的，然后就说希望我考上好大学，一定不能辜负妈妈的期望，带我买最喜欢的鞋子，带我去高档美容场所去洗头洗面，说只有考上好大学，将来赚很多钱，这些就都可以享受，不然，就是最底层的生活……老师，我受不了这种无形的压力了，现在我头痛，现在我头好痛，我受不了了（哭）……

咨询师:我理解你的心情，你真的是一个很棒的孩子，长相甜美可爱，说话声音也好听，成绩也不错，老师都羡慕你呢，妈妈也很爱你的，和妈妈做一次谈心，多参加一些文体活动，缓解自己的焦虑情绪，听听音乐，做做自己喜欢的运动，你会更棒的！

学生A：好的，谢谢您！向您倾诉后，我的心情好多了，我会按照您说的做，和您聊的这1个多小时，我放松了很多，我下次还想找您，您能把电话号码给我吗？

咨询师:同学别客气，可以给你我的联系方式，祝你高考顺利，考上自己理想的大学！

荆州市社会心理学会心理咨询师、刘虹

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舒闻铭

担心考不上本科 压力很大

学生b，性别:男，高考生。

学生b:老师好！

咨询师:你好，我有什么可以帮助你吗？

学生b:老师，我这次三检只过了本科线，很担心考不上本科，我压力很大。

咨询师:是这一次过了本科线，还是平时考试都是这样呢

学生b：成绩起伏很大，这次考好，下一次又考差，我很担心高考会考砸？

咨询师:成绩起伏大说明你很有冲击力，最有可能创造生命的奇迹了，真为你感到高兴。当然你得分析清楚考试成绩起落的真正原因：是基础不扎实呢还是心态上的问题。你所要做的是：强抓基础，用心补弱；自信面对，超水平发挥。如果起落是很有规律的，好一次差一次。那么请你算准高考前哪一次是好是差，如果是好，再自己多考一次，命运掌握在你自己手中。励志格言：爱拼才会赢。给自己心理暗示：这是上苍对我的考验，我必须接受它。

学生b：老师，我一考试就要上厕所

咨询师：这种现象是紧张造成的。你要保持心情愉快，这样有利于预防应考尿频现象的发生。同时控制饮水量，这对降低排尿频率大有帮助。

学生b：高考没有多少天了，以我现在的成绩，可能考不上本科，读专科毕业了也不好找工作，我该怎么办呀

咨询师：“笑对高考”，“快乐的心情是成功的一半”。考试前不要一直想像自己会考的怎样怎样，考好了怎样，考不好又怎样，尽量不要去想像结果。再说，现在职业教育正在改革，也会有本科，高考只是自己人生的一次挑战，人生并不只有大学一条路，三百六十行，行行出状元，尽力而为就可以了。

学生b：好的，我尽力而为，现在心情放松了许多，谢谢老师！

咨询师:同学别客气，老师助你高考顺利，考上心仪的学校。

荆州市社会心理学会心理咨询师、刘虹

舒闻铭

高考已经进入倒计时，荆州市社会心理学会针对我市中心城区高考生，开展了心理减压与疏导活动，把一些高考生有代表性的心理困扰与疏导列举出来，希望对其他高考生有所帮助和指导作用。

她不允许我考好大学

学生c，性别:男，高考生。

学生c:  老师好！

咨询师:你好，今天希望跟我谈点什么呢？

学生c:老师，我主要是恋爱问题。

咨询师:说说看。

学生c:嗯，我从高一就恋爱了，谈了三年了，学习成绩从500多分下降到……这次只考了298分，为了她，我从最好的班调到和她一个班，她有抑郁症，只要我考高分，她就自残，用开水烫自己，我现在成绩差到没办法了，我到了崩溃的临界点，我需要您的帮助！

咨询师: 因为谈恋爱，现在成绩下滑，你着急了，你的心情我能理解，爸爸妈妈知道你们谈恋爱吗

学生c:不敢跟家里讲，爸爸妈妈知道了不知道怎么对我，我不敢想后果，只跟班主任讲了，班主任很年轻，只说让我与她保持距离。

咨询师: 爱是每个人应有的权利，当然爱更是一种缘分。恋爱，也有互相帮助，互相促进，比翼齐飞的。你们俩可以约法三章，共同努力，共同进步。

学生c:我们在一起三年了，我离不开她，她说什么我都依着她，她不允许我考好大学，说考上好大学就不会要她了，我现在想努力学习，做高考前冲刺，但是她要和我分手，我该怎么办呀，我不想分手，离开她我会活不下去……

咨询师: 爱是互相欣赏，唯有增强个人实力才会有吸引力。当你把所有的精力用在增强自我实力时，爱就会尾随你。当你刻意去追求她时，她反而会离你远去。恋爱成功的秘诀---大树原理：当你是一颗大树时，很多人主动到你下面来乘凉，挡也挡不住，随便挑；当自己是一颗小树时，再邀请也没用，没人会来乘凉。爱不靠单纯的追求，更靠吸引。我的建议是把爱作为动力，为高考去奋斗。等高考结束后，一切都是自然而然的事了。

学生c：好的，我觉得您这样说了以后，我心里好受些了，谢谢老师！

咨询师:同学不客气，学会放下，轻装上阵，考取理想分数，就是很成功了，高中三年也没什么遗憾了，祝你高考顺利！

荆州市社会心理学会心理咨询师、刘虹

舒闻铭

舒闻铭

舒闻铭

舒闻铭