高考考试过程中，这门考砸了怎么办？

舒闻铭

高考生吴菊问：上午的考试，没有考好，考砸了，很焦急，想放弃考试，下一步该怎么办？

案例分析：

俗话说，好的开始是成功的一半，不好的开始，会对后面的考试带来很大的消极影响和阴影。高考第一场考试没有考好，并不表示满盘皆输，只要把握好心态，积极稳妥发挥，依然会扭转被动局面。

解决方法：

1、每考完一门，不要与同学对答案，过去了就让它过去，你要把主要精力用于下一门考试的准备中，并全力以赴。

2、学会积极自我暗示，暗示自己：下一门考试我一定会考好，并想象自己过去学习的辉煌经历，让自己的情绪处于兴奋和饱满状态。

3、恢复对考试的信心，积极自我安慰。考生不要因为觉得考试发挥不十分理想，就气馁。再说发挥不好的也不只是你一个人，别人怎么样，你也不清楚。因此不管理想不理想，一定要恢复信心，扎扎实实地答好剩余每一门的试卷，不要因为一门考试的得失，思前想后、斤斤计较。家长也要先稳住自己，不要一考完就问考得怎么样，题难不难、感觉如何等此类的话，最好一句都不要问。考生对家长的提问也不要太在意，自己要学会控制情绪，做情绪的主人。

4、适当注意休息，生物钟与平时尽量保持一致，不要开夜车，注意防止感冒。

5、饮食要与平时基本保持一致。以免身体不适而影响考试。

荆州高考心理热线（公益性）12355、荆州市社会心理学会

舒闻铭