最全防晒指南！看完就知道如何正确防晒了！

健康365

    又到了露胳膊露大腿的季节了，和大家一样，小编也是欣喜万分。精心挑选的春装夏装，终于有用武之地了。但随着衣衫越来越单薄的同时，防晒也逐渐提上日程。当然，是强调的日程。

为什么要防晒？

    皮肤的老化分为自然老化与光老化，光老化主要是因为皮肤在紫外线过度暴晒后，表皮细胞损伤；活化酪胺酸酶，形成色斑和色素沉着；破坏皮肤的保湿功能，使皮肤粗糙、皮纹粗大；让真皮层中的弹力纤维受损，形成细纹。

    当阳光非常强烈时，还会造成肌肤发炎、灼伤，甚至诱发皮肤癌。

防晒“防”什么？

紫外线中的UVA及UVB。

UVA会穿透玻璃、云层和真皮层，激发色素合成而使肤色“变黑”，并导致脂质和胶原蛋白受损，引起皮肤的光老化甚至皮肤癌。

UVB可到达真皮层，导致皮肤日光灼伤，红斑、晒黑等现象，但大部分UVB被臭氧层吸收，同时可被玻璃、遮阳伞、衣服等阻隔。

所以防晒不论室内室外，不分阴天雨天。

擦了防晒，为什么依然被晒黑？

1、防晒霜防晒力不够

合格的防晒霜，既能防UVB，也能防UVA。对于前者，SPF值>20就足以应付日常；对于后者，一般PA+++就足够日常使用；如果是PA++++，那么外出游玩也不用担心。

2、防晒霜涂得不够厚

防晒霜的标准使用量（实验室测试防晒能力的用量）——是2mg/cm2，约一张脸涂0.8-1克（视脸的大小），相当于一个硬币的量。

3、没有及时补涂

防晒霜虽能够吸收或阻挡大部分紫外线伤害，但其有时效限制，且防晒霜形成的保护膜会因为出汗、擦拭、水流冲洗而被破坏，因此需要及时补涂。

最全防晒指南！看完就知道如何正确防晒了！

如何正确防晒？

1.选择适合的防晒霜并及时补涂

中性、油性肌肤可以选择防晒乳液或者稀薄清透的化学性或混合性防晒霜，来减少粉刺形成。干性敏感肌肤建议选择物理性防晒霜。

2.日晒强烈时选择更专业的防晒霜并配合物理遮挡在高纬度、高海拔或海边等紫外线特别强大的地区，除了防晒霜，还应充分利用物理防晒。

3.做好晒后护理，及时修复已产生的光损伤

紫外线辐射是一种氧化应激过程，通过产生氧自由基来造成一系列组织损伤，因此应趁轻微的损伤时进行及时修复，来避免持续累积最终爆发成更严重的肌肤问题。

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什么是物理防晒？

防晒伞、防晒镜、防晒帽、防晒衣、防晒口罩等将身体裸露部位遮起来的外部工具。

物理防晒的指标是什么？

主要关注两个参数：UPF值、T（UVA）AV

1.UPF值

UPF（UltravioletProtection Factor）指纺织品防紫外线的性能。主要强调防护UVB的效果：如UPF值为50，就说明有1/50的紫外线可以透过织物。

2.T（UVA）AV

T（UVA）AV指UVA的透射率。在我国，一般UPF＞40且 T（UVA）AV < 5%的产品才能被认为“防紫外线产品”。

▲市场上常见防晒霜说明

如何挑选防晒伞？

1.看标签。推荐选择UPF值＞40且T（UVA）AV < 5%的。只有标注了UPF值和T（UVA）AV的伞，才是通常意义上的“防晒伞”。而国标中的【太阳伞】（国标GBT-23103-2008），实际上是指大型遮阳伞。所以在挑选时，优先选择防晒伞。

2.看伞型。在不影响视线的情况下，尽量选择大伞面、大弧度等防护面积更大的伞。

3.看颜色。尽量选择深色太阳伞。伞布颜色越深，防护力越好。

4.看品牌。选择正规品牌的防晒伞。防护力更靠谱。

如何挑选防晒衣？

1.看标签。认准UPF值＞40且T（UVA）AV < 5%，执行标准：GB-T18830-2009。

在正规厂商的合格产品前提下，UPF值越高，防晒能力越强。UPF 40+ 代表可过滤97.5% 以上的紫外线，UPF 50+ 代表可过滤98% 以上的紫外线。

2.看布料密度。防晒衣的布料密度越高，防护力越好。

同条件下：细纤维织物优于粗纤维织物、高密度织物优于低密度织物、厚布优于薄布、深色优于浅色、涂层/染色布优于基础布。

3.看品牌。优先选择专业防晒品牌的防晒衣，如Coolibar 或Columbia。考虑性价比可以选择优衣库、迪卡侬等品牌。

4.看颜色。尽量选择颜色鲜艳（如红色、深蓝、深紫等）的防晒服。这是因为不同染料对紫外线的吸收不一样。

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防晒帽怎么挑选？

1.看标签。认准UPF值＞40且T（UVA）AV < 5%，GB-T18830-2009。

2.看防护面积。尽量选择覆盖面积大的，不推荐棒球帽等对脖子和脸颊几乎无防护，只对鼻子和额头有部分防晒效果的款式。

防晒口罩怎么挑选？

1.看标签。UPF值＞40且T（UVA）AV < 5%。

2.看包裹面积，越大越好。建议选用专业防晒面罩，但在没有其他保护的情况下，戴普通口罩也可以，聊胜于无。

防晒墨镜如何选？

1.看标签。国内正规销售防晒镜有两个统一执行标准QB2457-1999 以及 GB10810.3-2006，符合国标的防晒墨镜能够保证隔挡至少99%的UVB和至少95%的UVA。

至于镜片颜色，只要符合以上两个统一执行标准，基本上对紫外线的防护力都是足够的，不用太纠结镜片颜色。

2.看镜面面积及贴合度。一般来说，镜面面积越大，面部贴合度越高，防晒力越好。

乐晨

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