涂了防晒霜还是被晒黑？夏日常吃7种食物，提升“防晒力“

健康365

进入三伏天天气炎热似火

多日最高气温超过35℃

走在街头随处可见全副‘捂’装出行的朋友太阳镜、遮阳帽、遮阳伞长袖长裤、口罩、冰袖纷纷上阵也有全身涂满防晒霜轻装上阵

全副“捂”装和涂防晒霜哪个更有效呢？

全副“捂”装和涂防晒霜

哪个更有效呢？

防晒防什么？防的就是紫外线。撑伞戴帽、穿长袖、长裤都是比较有效的防晒措施，可以遮挡掉大部分的紫外线，一般情况下，防晒靠全副“捂”装就足够了。

但是，夏季的紫外线比其他三季更强，如果需要长时间在日光下作业，除了全副“捂”装外，建议涂抹好防晒霜，做进一步保护。

防晒霜主要由二氧化钛、氧化锌等成分组成，其原理是反射或散射紫外线，可以阻隔长波紫外线UVA（晒黑、晒老）和中波紫外线UVB（晒红、晒伤）。双管齐下，防晒效果肯定更好。

市场上防晒产品五花八门防晒霜、防晒乳防晒喷雾等款式多样我们要怎么选择

建议首选防晒霜，其次是防晒乳。

喷雾是水剂，质地是比较稀的，不能很好地覆盖皮肤表面，而且容易随着肌肤水分而蒸发。

防晒霜、乳液相对较为浓稠，可以更好地阻挡紫外线。

虽然喷雾质地比较稀，但防晒喷雾使用方便，出门后随时喷涂补充防晒。

涂防晒还会变黑？

这些防晒误区千万要避免：

1、防晒霜要提前二三十分钟使用，这样有利于防晒剂与皮肤有效结合；

2、大部分防晒霜的保护时间只有两三个小时，如果一直在室外，那么每隔两三个小时就要再涂抹一次；

3、防晒产品的防晒系数越高，意味着添加的防晒剂就越多，对皮肤是不利的，应根据实际情况选择相应防晒系数的防晒霜，且防晒完毕后应尽快清洁皮肤；

4、阴天也是有紫外线的，云层对紫外线没有隔离作用，即便云层比较厚，紫外线也可以照射下来，所以阴天也要注意防晒。

除了正确使用防晒霜还可以多吃7种食物

绿茶

绿茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，绿茶中所含有的物质能够让导致皮肤被晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一，是很好的防晒食物之一。

番茄

番茄是很好的防晒食物，因为番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。

根据相关资料显示，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。

胡萝卜

胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β，它能够阻挡阳光中的紫外线，是一种不错的防晒食物。

大豆

大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能够帮助女性维持光泽细嫩的皮肤，例如豆腐、豆浆都是不错的防晒食物。

坚果

坚果中的植物油大多富含维生素E，能够帮助消除自由基和抗氧化，在夏日，多吃坚果类食物，能够起到防晒的作用。

热可可

热可可中含有较多的抗氧化物，例如可可多酚、类黄酮等，适量摄入这些物质，对皮肤非常有效。

富含维C的水果

维生素C被称为“美肤圣品”，抗氧化是其一大功效，例如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等都是富含维生素C的水果，多吃此类水果，都能够让你拥有健康白皙，不易被晒伤的皮肤。

来源：人民健康、南湖晚报、最紧要健康GRT