处暑,也叫“出暑” 就是离开了炎热的意思 进入处暑节气时 斗柄指西南方 太阳到达黄经150度 三伏天的炎热就要结束 随之而来的就是天高云淡、金风送爽的秋天 庄稼一天天开始成熟 气温也一天天的逐渐下降 暑去秋来,登高望远
愿你在这个秋天
收获满满,继续前行
在处暑这个季节变换的时候,我们要注意预防疾病保健身体。 那么在处暑时节,我们的养生调理应该怎么做呢? 今天我们就给大家分享一些处暑养生的小常识,希望对大家有所帮助! 1、早睡早起 处暑时节正处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泻趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整,尤其是睡眠要充足,最好比平常多睡一个小时,因为只有这样,才能适应“秋乏”。 图片来源:网络图片
2、多喝水去秋燥 想去秋燥必须养阴,而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外,水分的摄取也不可少。建议早上起床后喝一杯温水,可以让整个消化系统苏醒过来,肠子开始蠕动,就会想上厕所,当然也就不会便秘了;但是千万不要喝冷水,因为人的脾胃喜温忌寒,低于室温的水多喝反而有害健康。 图片来源:网络图片 3、吃粥补充水分与润燥 秋天早餐若能吃些温热粥或药膳粥,可说是养生一大良方,尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人,吃粥有助健脾胃、补中气。 图片来源:网络图片 百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等,都是很好的养生早餐。中医提醒,老年人、体质较虚弱者,或是每年冬天都会明显感觉不舒服的人,应该从秋天就开始调理保养身体,多喝水、多吃滋阴润燥的食物,以增强人体的抵抗力。
4、避免过早添加衣物 秋季养生小常识提示说,“春捂秋冻”之意,是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气。因为热往外走之时,必有寒交换进去。但是,夜里外出要增加衣服,以保护阳气。同时,早晚比较凉了,要注意增加衣服。 5、多喝蜂蜜水少吃姜
营养学家说,季节进入秋天,要多喝蜜,少吃姜。因为秋天气候干燥,燥气伤肺,加上再吃辛辣的生姜,更容易伤害肺部,加剧人体失水、干燥。那么,人体就必须经常给自己“补水”,多喝水也就成了我们对付“秋燥”的一种必要手段,专家建议白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。 图片来源:网络图片 6、轻松运动 饭后散步,或者饭后做点轻松家务,对于处暑后养生是个好习惯。刚吃完饭并不适合剧烈运动,不适合快走,但不意味着连慢悠悠的散步也不可以。出门散步的好处,很大程度上在于让人精神放松。 图片来源:网络图片 【免责声明:我们尊重原创,也注重分享。本文转载属于公益健康知识宣传。版权属于原作者所有,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将在24小时之内删除。】
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