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今日大寒
早安好心情：没有谁可以一直帮你，也没有人能够替你成长，靠自己的力量一步步往前走，你才能离想要的生活越来越近。人生中最好的贵人，永远是努力的自己。
天气：小雨，11℃-4℃，建议穿棉衣、毛衣等冬季服装。
【咖喱鸡腿】
1、鸡全腿扎洞，抹上花椒，黑胡椒，料酒，腌制30分钟。
2、蔬菜切成合的大小，跟鸡腿一起铺在烤盘上，淋上油，200°C烤40分钟。（中间如果蔬菜颜色够了可以先取出来）
3、锅里放一小块黄油，下洋葱翻炒出香味，放入咖喱块，加水煮开后，放入烤好的鸡腿，小火焖煮20分钟。
4、最后摆盘，浇在米饭上即可！
【中医特色大楼一期主体即将封顶】
2020年8月，我市启动荆州市中医医院中医特色大楼项目，经过一年多的建设，一期主体工程即将封顶，预计明年5月竣工验收。
【白荷还迁小区一期交房】
18日，荆州区李埠镇白荷还迁小区一期开始交房。首批来自李埠镇白荷村的300多户征迁户即将迎来他们梦寐以求的新家。白荷还迁小区二期也正在积极推进中，目前主体工程已完工。二期共有还迁房22栋，1638套，预计今年6月份可全部完工。
【荆州多地入选省级示范】
荆州洪湖市等13个县（市、区）获评2020年度全省“四好农村路”示范县；荆州江陵县白马寺镇等50个乡镇获评2020年度全省“四好农村路”示范乡镇，每个示范县、每个示范乡镇将分获400万元、200万元的农村公路建设和养护资金奖励。
【荆州一医血液科"搬家"】
近日，荆州市第一人民医院血液科从西院搬到了总院，新病区位于15号住院楼，搬迁后的血液科床位数量增加，也更有利于医疗服务的开展。
【江陵9个项目集中签约】
1月18日，江陵县举行2022年招商引资开门红项目集中签约仪式，此次签约的9个项目总投资164.6亿元。
【“两癌”筛查对象扩大】
18日，国家卫健委发布《宫颈癌筛查工作方案》和《乳腺癌筛查工作方案》，指出要坚持为适龄妇女提供宫颈癌、乳腺癌筛查服务。其中，筛查对象由农村适龄妇女扩大为城乡适龄妇女。
【直播妇科手术医生被抓】
1月18日，有网友爆料称发现有人在B站直播病人做妇科手术，直播者疑似日照市中心医院的医生或麻醉师。B站回应称，经内部核查，直播间于1月15日直播过程中被多次警告及切断，随后该账号被永久封禁。
【北京冬奥会赛程发布】
经国际奥委会批准，北京冬奥组委发布北京冬奥会竞赛日程终版。根据赛程，冰壶项目将于2月2日拉开战幕。中国队将在2日晚的混双比赛中对阵瑞士，这是中国体育代表团在北京冬奥会上的首战。
【江歌妈妈决定不上诉】
1月19日，江歌母亲江秋莲在个人微博发布视频称，她接受“诉刘暖曦（原名刘鑫）生命权纠纷”一案一审判决结果，决定不上诉。
【全球最大切割黑钻亮相】
近日，全球最大切割钻石在阿拉伯联合酋长国迪拜展出。这颗黑钻被命名为“谜”，有55个切面，555.55克拉，被吉尼斯世界纪录认证为全球最大切割钻石，将于2月3日由苏富比拍卖行在线上拍卖，预估成交价至少500万英镑（约合4334万元人民币）。
【周杰伦宣布昆凌怀三胎】
1月19日，周杰伦通过社交平台分享昆凌怀三胎喜悦，称原本想说出生了再公布，看来是防守不住，这最美好的礼物，有押“孕”哦。网友：生娃速度比出专辑快。
无线荆州网友@刘明祖： 美女和骏马 原帖链接
【冬天早餐加把坚果】
坚果属于种子，蕴含着植物萌发生长所需的各种营养成分，更适合在寒冷季节给人体补充营养。早餐吃坚果，不仅可以改善三餐比例，另一方面，早餐后人体代谢水平较高，这时吃一把坚果反而会抑制午餐和晚餐的食欲，更有利于控制体重。推荐早餐准备一些核桃仁、松子仁等。
【看清3个指标挑出好酸奶】
①蛋白质含量：大于2.3克/100克。有些产品颜色如牛奶、味道像酸奶，蛋白质含量≥1.0%，但它们并不是酸奶，而是牛奶加水、糖、香精、酸味剂或发酵剂制成的，叫酸乳饮料或乳酸菌饮料，其含糖量往往较高，营养价值较低，不能用来替代酸奶，建议少喝。
②碳水化合物含量：最好低于12克/100克。数值越高，整体营养价值就越低。市面上很多酸奶产品中含有奶油，热量较高，即便含糖量不高，需要控制体重的人群要注意。
③储存条件：2℃~6℃。酸奶是经过乳酸菌发酵的乳制品，根据是否经过巴氏杀菌热处理，可以把酸奶分为低温活菌酸奶和常温杀菌型酸奶。两者最大的区别在于是否含有“活的乳酸菌”，其余营养成分差别不大，均含有蛋白质、钙和多种维生素。
大寒，是全年二十四节气中的最后一个节气。每年公历1月20日前后，太阳到达黄经300°时，即为大寒。
节气介绍
大寒是二十四节气中最后一个节气，每年1月20日前后太阳到达黄经300°时为“大寒”。大寒，是天气寒冷到极点的意思。《授时通考·天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大......寒气之逆极，故谓大寒。”这时寒潮南下频繁，是中国大部分地区一年中的寒冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。
季节特征
民间有“小寒大寒，无风自寒”。"小寒大寒，冷成一团"的谚语，说明大寒节气也是一年中的寒冷时期。所谓“热在三伏，冷在四九”，一年中当最寒冷的时期便是"三九、四九天"。数九一直数到“九九”八十一天，“九尽桃花开”，此时寒气已尽，天气暖和了。
如何养生
饮食
1.减咸增苦，固护脾肾
大寒节气与立春相接，所以饮食调养要根据季节的变换作相应调整。首先，冬令进补应逐渐减少，以逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点。大寒饮食应遵循保阴潜阳的原则，减咸增苦以养心气，使肾气坚固。忌粘硬生冷食物，宜热食，防止损害脾阳，但燥热之物不可过食,还应多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。并应适当增添一些具有升散性质和滋阴润燥的食物。从大寒开始，就应该选择一些清淡的食物，让膏腻厚味与清淡食物一块吃，以使脾胃慢慢适应。另外，大寒适逢春节前后，一般家庭都会准备丰富的应节食物，此时要注意避免饥饱失调，可适当多吃一些健脾消滞的食物，如山楂；也可多喝小米粥，能健脾祛湿。
2.红色食物御寒
大寒节气正处于冬春交替时节，此时人们需要注意防风御寒，在饮食上可适当多吃红色果蔬（如红枣、胡萝卜、红苹果等）和辛温的食物（如洋葱、花椒、紫苏叶等），红色果蔬能使人体增加热量，辛温食物可祛风散寒。此外日常还可以喝一些红茶或熟普洱茶，也能起到驱寒的作用。
起居
早睡晚起，防风御寒
大寒是冬季最后一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气，以调和人体的阴阳二气。此外古语有云：“大寒大寒，防风御寒。”可见“大寒”时节养生保健的重点是防寒防病。除了注意防寒之外,还须防风,根据天气的冷热来增减衣物，外出带口罩、帽子、围巾等，手脚易冻,此时应同时注意手脚的保暖。坚持每天用冷水洗脸，热水泡脚，预防感冒等呼吸系统疾病的发生。
保持室温 通风换气
冬季室温太低易损伤人体阳气，室温过高则易疲劳，还易引发外感等疾病，所以应保持室内温度适宜。同时还应适时开窗通风，保持室内空气新鲜清洁。
热水泡脚，改善睡眠
大寒养生建议睡前养成热水洗脚或泡脚的习惯。俗话说：“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷。在冬夜入睡前,可用热水或药汤先泡泡脚,以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效,尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人,临睡前更应热水泡脚。
神静少虑，节欲保精
“自身有病自身知，身病还将心自医；心境静时身亦静，心生还是病生时。”此诗告诫我们要注意修身养性，才可杜绝情志疾病。日常情绪要温和，既不过分地拘束，也不放纵，凡事有度。此时处于生机潜伏、万物蛰藏的时期，人体的阴阳消长代谢还处于相对缓慢的时候，阴精仍需继续陪护，阳气不可过早扰动。所以，人们在此期间要做到早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。
清心
精乃肾之主，冬天宜养精气，合理房事，节欲保精，应安心养性，怡神敛气。老人精神调养还应注意避免过喜或过悲，要保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺。严冬之时，万物凋零，人们容易出现精神抑郁、情绪低落等“悲冬”的表现，冬主收藏，“关键”在静心。大寒时节天气寒冷，我们更应该安心养性，怡神敛气，遇事不要慌张，静静地思考；也可以通过适宜的活动、娱乐来调剂，保持心情舒畅，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。
疾病
1.心脑血管疾病
“大寒，大寒，抱成一团”，足见大寒的冷。这时期，心脑血管的发病率也将提升，特别是一些血管弹性较差的高血压、糖尿病患者，在冬季天气寒冷的时候，血管会承受更大的压力，容易出现心悸、头晕、手脚麻木的情况。据统计，在大寒节气中，心肌梗塞、脑卒中的发病率达到全年最高。其中约70%的脑卒中患者在冬季发病，故被称为“冬季神经科流行病”。无论是脑卒中还是心肌梗塞，诱发的主要原因都是寒冷！寒冷会让血液变粘稠、会导致血管痉挛，还会导致血液升高等。因此冬季要加强户外体育锻炼，提高身体抗寒能力，同时做好防寒保暖工作。
2．冻疮
中医学认为冻疮的发生是由于病人阳气不足，外感寒湿之邪，使气血运行不畅，瘀血阻滞而发病。预防冻疮应针对其发病机理，提前采取措施，往往有事半功倍之效。其中最简单有效的方法就是加强体育锻炼，促进血液循环，提高身体抗寒能力。
3．皮肤瘙痒
老年人和抵抗力较差的人，在冬季遇寒冷干燥天气时，极易产生皮肤瘙痒，而往往夜间会加重，使人难以入眠。因此这类人群在寒冬季节应注意饮食调理，多吃新鲜蔬菜、水果等，同时禁食辣椒、大蒜等刺激性食物，亦可选用养血益气、润肤止痒的中药调理。
养护三穴
中医强调养生保健要顺应自然界的气候变化，大寒处于四九节气，严冬时节，我们可以通过艾灸涌泉、太溪和关元穴这3个穴位，来益肾精、补肾阳。
1. 涌泉穴
涌泉穴为肾经经脉的第一穴，它联通肾经的体内体表经脉，肾经体内经脉中的高温高压的水液由此外涌而出体表，故名。经常搓揉涌泉，能温补肾经，益精填髓。
2.太溪穴
太溪是肾经的原穴，能滋阴补肾、通调三焦，说白了就是一个「大补穴」，凡是肾虚引起的各种症状，如腰酸、头晕、耳鸣、脱发、牙齿松动、哮喘、性功能衰退等，都可通过刺激这个穴位收到明显的效果。
3.关元穴
关元，是元气的储藏之地，轻轻唤醒关元，让人体的元气准备启动。关元穴属任脉，又被称为「先天之气海」，具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮元气的作用。
药膳方
黑豆鳝鱼汤
【原料】
黄鳝 100 克，黑豆 60克，红枣、葱、姜、盐、色拉油各适量。
【制作】
1、将黑豆泡好洗净，将黄鳝去除内脏洗净，放入沸水中焯烫一下，切段。
2、将红枣洗净，姜洗净切丝，葱切段。
3、锅内加适量清水，放入黄鳝、黑豆、红枣、姜、葱，大火煮开，转小火煮两小时，加盐调味即可食用。
【功效】
抗衰老，补肝益肾，对冬季腰痛无力、头发早白有很好的疗效。
姜蜜饮
【原料】
大米、姜各50克，蜂蜜适量。
【制作】
1、将姜洗净后去皮取汁。
2、锅中加适量水，放入大米以大火煮开，慢火熬煮成粥。
3、加入姜汁、蜂蜜，搅拌均匀即可。
【功效】
适合胃中实热、吐逆心烦、不下食饮等症。
不知不觉到了辛丑年的最后一个节气。春去冬来，迎春送冬。时间总是看似匆匆但回首却又闲庭。愿所有人都能平和满足地告别即将结束的辛丑年，拥抱下个春天~
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发表于 2022-1-19 16:50:53
发表于 2022-1-20 07:27:26