第六期心理健康加油站——睡眠障碍

健康365

本期嘉宾：荆州市精神卫生中心副主任医师  周丽芳 嘉宾简介：心理治疗师，荆州市精神卫生中心睡眠医学学科带头人。擅长睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、青少年情绪与行为等精神心理障碍的治疗。

不同年龄段人群失眠的原因？
老人可能是什么原因为主，年轻人可能是什么原因为主分开讲
引起失眠的原因，主要因素可分为环境因素、疾病因素和心理因素三大类。
适宜的睡眠条件与环境，对于失眠者来讲是非常重要的。
疾病造成的失眠症，常与疾病伴随发生，且与疾病的转归有着密切关系。
心理因素，例如情绪紧张不安，心情抑郁，过于兴奋、生气愤怒等能引起失眠。
有学者研究指出:在300例失眠患者中，85%的人是由于心理因素引起的。抑郁症、神经衰弱、精神分裂症的病人大多失眠。人如果处于以上状态，就容易失眠。
先讲睡眠对于人体的调节作用

再讲失眠对人体的危害
当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。一旦睡眠有了障碍，这样的平衡就会被打破，精神上的压力更加严重，因此，可引发各种精神上的疾病。长期严重失眠常给患者的躯体、心理、生活、工作等带来负面影响，甚至会导致恶性意外事故的发生。
引起健忘:失眠引起的危害常见的可能就是健忘了，这是由于失眠使脑功能活动受到影响所致。并且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
引起衰老:现代研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶，
引起肥胖:一般人以为睡眠好的人容易发胖,但研究结果恰好相反，每晚多睡一小时有 助减肥,而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。
还会引发其他疾病:临床资料表明，失眠引起的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。

判断睡眠好坏的标准是什么?
睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。因人而异。一般的标准是:半小时内入睡;睡后清醒次数小于2次，时间不超过15分钟;次日精力充沛,头脑清醒。

失眠的治疗方式和调养方式，最后长期服用安定的危害？
治疗与非药物治疗
非药物治疗:心理治疗、替代性治疗（锻炼、太极、冥想、瑜伽、气功）、物理治疗（经颅磁刺激、生物反馈治疗、音乐床）、光照治疗
长期服用安定类药物会有负作用。也会有依赖。评估失眠危害较大时且非药物治疗无效拒绝用药是错误的选择。

梦境是否反映了某些心理问题？对于长期做噩梦引发的失眠又该怎么办呢？

简单聊一下梦境反映的心理问题以及长期做噩梦或者多梦的原因。
做梦是健康人体的生理需要，能起到不少的积极作用。主要有以下几点:
(1)有助于脑功能的恢复和加强;(2)能给人带来愉快的回忆;
(3)能给人传递疾病的早期信号(4)有梦睡眠可延长人们的寿命(5)有助于人们的创造性思维;(6)有助于稳定人们的精神状态。
多梦影响日间功能时属于睡眠问题，需要治疗。）