第十三期心理健康加油站——危机干预

健康365

本期嘉宾：荆州市精神卫生中心儿副主任医师 李于林

嘉宾简介：中级心理治疗师，国家司法鉴定人，荆州市医学会神经病学分会委员，从事精神科临床工作二十多年，参与多次心理危机干预和心理救援。

心理危机干预的条件

心理危机是个体突然遭遇到严重的心理危机事件后，一种暂时的心理失衡状态，需要心理危机干预。

我们自己也可以判断，比如你觉得自己注意力有没有不集中了？感受事物的能力是不是减退了？思维是不是迟缓了？更严重的，像焦虑、紧张、恐惧、害怕、无助等等，甚至出现逃避、依赖、攻击、物质滥用等行为。如果你觉察到自己或者身边的人，有这样的情况，就要注意了。

在疫情下，医护人员需要关注心理健康的哪些方面，例如面对疫情消息、患者时等

因为他们的压力非常大。我们可以看到，他们每天工作时间非常久，又是面对各位不确定的危险。所以从心理健康的角度，如果你身边有各种医护的朋友，一定要让他们保持充足的睡眠，加强锻炼、吃好喝好；有时间的话，可以一起约着唱唱歌、吃个火锅什么的，避免孤独和寂寞引起的焦虑。

如何安慰有情绪的人

首先是识别自己不良的情绪。网上一直流行说要爱自己，我觉得爱自己的第一步，就是关心自己，关注自己的情绪变化。我今天高兴了、伤心了。

第二步是学会表达情绪。我今天开心了，就想发个朋友圈、拍个短视频。那么同样，你觉得不开心了，也要倾诉或者发泄出来。比如，你可以做个简单的深呼吸就能帮助放松，你看《武林外传》里面，郭芙蓉一发火，就会一边深呼吸、一边提醒自己“世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好不好”。这就非常好。