心理健康加油站第十六期——心理咨询

健康365

本期嘉宾：荆州市精神卫生中心心理治疗师 宇婷

嘉宾简介：国家二级心理咨询师，荆州市心理卫生协会理事

其实大多数人，对于心理咨询还不太了解，他们认为心理咨询不就是坐在那里，听人说心事，陪人聊天、动动嘴皮子吗？找朋友倾诉也可以，为什么非要找心理咨询师呢？其实，心理咨询并不是想象中聊聊天

心理咨询是由受过专门训练的心理咨询师通过专业的方法技能帮助来访者认识自己的问题，然后运用心理学的方法去改善个人的心理状态。

比如说初中升高中，还有高中毕业上大学的时候，学生们很容易因为环境的改变出现适应不良的问题，对环境无法有效适应会让学生们情绪和行为出现暂时的改变，也会影响他们的学习和生活，这时候如果我们有效利用心理咨询，就可以得到专业的帮助去度过这段艰难的时光，从而顺利的适应的新的学习生活环境。

在生活中，其实心理咨询就像是健身和锻炼一样，目的在于强身健体，在这个过程中，我们可以认识到自己所面对的心理层面的问题，通过改变自己的为人处事的模式来改善自己的状态，从而带动生活的改变。

那么心理咨询一般是什么样的流程呢？

一个大一的新生刚到学校会觉得一切都很陌生，不敢主动和别人交往，内心又十分焦虑不安，这时候他需要心理咨询的帮助，那么他可以到学校或医院的心理咨询中心预约一位心理咨询师，确定初次面谈的时间，再到达专门的咨询室与咨询师面谈。现代心理咨询的时间安排一般是一周一次，每次50分钟，咨询的频率和持续时间将由你自己和咨询师共同商议决定。咨询师会先了解你的主要来访问题和你的个人信息，然后你们可以确定一个目标，在每周的咨询中通过谈话或其他的形式一起来帮助你解决问题达成目标。

其实，心理咨询就跟健康体检一样平常，而且很有必要。

心理咨询的意义在于能够协助我们及时清除情绪垃圾，保持平静、愉悦的心情；教会我们有效沟通、管理自己的情绪，建设良好的社会关系。情绪垃圾、关系中的冲突和障碍、令人难以咽下的愤怒就会减少，心灵就会健康、温暖，身体就会活力满满！

并不是有病的人才来做心理咨询，其实心理咨询的服务对象本就是我们生活中的正常人群，其实只要你自己主动投入，与合适的心理咨询师一起工作，就会给人们带来一定的好处。比如说心理咨询会帮助缓解负面情绪，带来更好的情绪体验；其二，心理咨询可以帮助我们改变自己的情绪和行为模式，也就会影响到你为人处世的风格和状态；其三，长期的心理咨询还会带来一个人人生观、价值观的改变，这种改变往往是积极的，能够提高当事人的生活品质，其四，由于做心理咨询的人会改变自己的行为模式和生活态度，他们身边的人会从这种改变中间接获益，比如很常见的父母自己参与心理咨询进行主动改变，那么亲子关系和孩子本身还会出现意料之外的改变。

当我们出现哪些征兆时，可能就需要心理咨询了？

1.情绪低落或情绪，不稳时间过去很久仍未缓解，

2.长期躯体不适，四处求医检查无症状，有明显的的担忧、坐立不安的情况

3.人际关系出现严重问题，面临重大挫折。

4.自觉压力过大，经常出现失眠等情况。

我们应该如何寻找心理咨询师。

如果是学生的话首选的是在学校的心理咨询中心，比如我们的长江大学心理健康中心每周都会安排专业的咨询师值班；那如果是社会人士的话首选的是当地的精神卫生中心或者心理医院，这样的医院一般会开设专门的心理门诊用作满足心理咨询和心理治疗的来访需要，如果选在社会机构或者其他渠道的话，那么了解清楚咨询师和机构的背景以及资质是十分重要的。