家长怎样帮助中考生孩子进行心态调整

荆州九头鸟

   中考生家长刘先生：中考越来越重要了，孩子经常说自己睡眠不好，有时候还听见孩子说梦话：加油！加油！我们知道孩子压力大，但是，就不知道如何正确帮助孩子做好心态调整？

舒闻铭

1、考试前要逐渐培养孩子正常的应考心态。正确对待每一次的考试，考试只是衡量孩子的学习效果，不必产生惧怕心理，彻底消除考试紧张及担心、焦虑不安的情绪。

2、考试前坚持良好的生活规律。每一个人都有自己的生活习惯和规律，孩子在考试前，家长尽量不要去打乱它。考试前增加一些复习时间是完全必要的。但是，如果废寝忘食地拼命冲刺，那是不可取的。不能一天到晚捧着书不放，必须保证孩子充足的睡眠，这样有利于疲劳的神经细胞恢复正常。鼓励孩子参加一些轻微的体力活动及体育活动，调整体能，从而使脑子从紧张的活动中得到休息。只有做到这些，才能提高复习的效率，这真是“磨刀不误砍柴工”。

3、复习方法合理，家长要合理安排孩子的复习时间，早晨起床后半小时，上午8-10点，下午6-7点，临睡前1小时，是一天记忆的最佳期，尤其是早晨和临睡前，更是记忆效果最佳时刻。所以家长要抓住这个时期，使孩子充分利用，这样效果比较好。

4、辅导孩子要克服急躁情绪，对学习要有耐心。学习上不要急功近利，奢望这个星期努力了，下个星期成绩就要有明显地提高。成绩的提高是要达到一定量的付出和努力后才能显现出来的，所以我们对学习要有耐心。

5、辅导孩子要合理定位。首先要客观地评价自己，给自己一个合理的定位，自己是什么就是什么，我们每个人的学习情况各不相同，我们不能要求自己在初中的最后一年里就一定能在学习上突飞猛进，赶超学习成绩最好的学生，这是不现实的。我们应该找准自己在班级中、年级中的位置，树立一个通过自己努力可能实现的目标，从自己学习情况的实际出发，才能进步，才能找到学习的信心。否则，只能是在和他人的比较中徒增痛苦，对自己的学习是无益的。