很担心孩子高考会不会怯场

荆州九头鸟

    高考生家长幸女士：去年，听同事讲，谁家的孩子高考落榜，就因为考试怯场，没有正常发挥，今年，我的孩子将要参加高考了，我很担心自己孩子会不会遇到类似的问题，我要问的就是考试怯场是如何形成的，该如何预防？

舒闻铭

      1、调整考试预期。要克服考试怯场，除了要对考试有正确的认识以外，还应该实事求是地根据自己的实际能力不断地调整自己对考试的期望值，不要好高骛远，目标太大，这样就能大大减轻心理压力，放下精神包袱，使自己能轻装上阵，精神振奋地迎接考试。如果考生在临考前把考试看成是自己成败的关键，那么临考时心理压力必然加大，在答题时紧张的心绪会使大脑形成记忆紊乱，并加重紧张感，从而导致发挥不好或晕场现象。
在考试中不少同学因为怯场而导致原本很容易做的题目却怎么也做不出来，并且当一道题做不出时，常常会产生这样的念头：后面的题可能更难，这次肯定要考砸了……继而导致了一连串的失误影响了考试成绩。作为家长和老师，要帮助孩子克服考试怯场，同时应该告诉孩子：考试遇到不会做的题目很正常，每个同学都会遇到。
　　2、家长和老师帮助孩子做好减压工作。家长和老师不要盲目地给孩子定过高的指标，达不到就如何如何。在临近考试时，尤其不要天天嘴不离口地谈考试的事，因为你说得越多，考试时刺激孩子产生紧张情绪的信号就会越多。另一方面，不宜在孩子考试前和考试期间，为孩子做过多的物质准备和具体服务，这些做法会给孩子增加很多无形的压力。家长和老师也应让孩子自己学会正确对待考试。告诉孩子考试遇见不熟悉的题目是正常现象，对每个同学都是可能的。如果一个孩子对这些压力能够正确认识，自我调控，变压力为动力，考场上不乱方寸，那么，不但不会影响成绩，还有可能考得比较好。
　　3、指导孩子考场缓解情绪。教孩子运用“转移注意”和“自我暗示”的方法。转移注意就是暂时让自己把注意力集中在考试以外的事物上，使紧张程度缓解。比如，当心里过于紧张时，认真听老师讲考试注意事项，观察老师的服饰、表情，想一小会儿最感兴趣的事情等等，都会使自己平静下来。自我暗示就是在内心里自己提醒自己:我是很镇定的，呼吸多么平稳，头脑也很清楚……这种反复提醒也有助于缓解紧张情绪。
　　4、充分准备。对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分：你的选题不仅对自己而且对听众很有吸引力；你对该题目已深思熟虑，而且收集到了所有所需资料；你的演讲稿紧扣主题，安排有序；经过反复演练，你已能恰到好处地把握演讲时间；你对自己的仪表和临场表现有充分信心；你有能力很好地对付讲演过程中出现的各种意外情况。