笑容挂脸上 幸福在路上 ——记我市优秀心理咨询师舒瑾坤
舒瑾坤,是荆州市社会心理学会理事,她在社会心理学会算是年纪最小的心理咨询师, 目前在长江大学读社会工作学研究生,但是学习心理学的历史也有七、八年了。多年来舒瑾坤跟随社会心理学会参与了一系列心理援助公益活动,如中高考心理减压与疏导公益活动、心理门诊公益活动、疫情防控心理疏导公益活动、疫后老年人心理疏导公益活动等,她是社会心理学会新生力量。
一、彩虹风雨后 成功细节中 舒瑾坤今年参加了由社会心理学会组织的中高考心理减压与疏导公益活动,如荆州区四机学校、荆州开发区实验中学、北门中学、沙市六中等,面对考生,她很容易与考生们产生共情,心理疏导比较顺利。一次,一名中考生急匆匆地来到她的咨询点问:每次大考来临前,总担心考试时发生意外,如考前头疼怎么办,肚子疼怎么办等等,这种很叫人烦心,不知道怎么处理? 听了这名考生的倾诉,舒瑾坤耐心地给她做了分析:总担心考试时发生意外,一方面显示出自己对考试信心还不足,另一方面,与自己的个性也有关系,如强迫型人格明显的学生,在外在压力的作用下,就会出现很多担心。针对这样的心理困扰,中考生有针对性地加强心理训练,是可以克服的。针对该考生的心理困扰,舒瑾坤还给她提了一些建议: 一是你把自己焦虑的事情列成清单,担心什么就把它列出来,每一条“担心”列出来的时候,就在一旁写上预防和解决的办法,这样考生心中有底了,焦虑的情绪就会逐渐得到缓解。学会倾诉。一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感,因此,当你为考试而坐卧不安,担心焦虑时,不妨将你的感受说出来,让他人与你共同分担。
二是增强自信,保持乐观心境。要消除思想顾虑,增强自信,中考与以往大大小小的考试并没什么两样,反倒较为科学、客观和公正。一般来说,只要准备充分,考出好成绩是没有问题的,完全没有必要将其神圣化而为此担心忧虑,整日忧心忡忡。加强体育锻炼,保持乐观心境。科学研究证明,一些呼吸性的锻炼,例如慢跑、游泳或者暂时丢下书本散步于户外,看春华秋实,听蝉鸣鸟啼,置身于大自然怀抱,可使人信心大增,精力充沛。因为这些活动让人肌体彻底放松,消除紧张和焦虑。因此,繁忙的学习之外一定要抽出时间进行体育锻炼,务必拥有一个健康强壮的身体迎接考试的到来。 最后还要不断进行自我激励:激励可以使人产生一种内在的动力朝所期望的目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉•詹姆士研究发现,一个受到激励的人能力可以发挥至80%-90%,相当于激励前的3至4倍。考生不妨写出自己的考前计划,大声朗诵一下。 类似这样的案例,舒瑾坤在今年的中、高考心理减压与疏导公益活动中,还接待了很多。舒瑾坤的热心与耐心服务,得到考生们的热烈鼓掌与欢迎。
二、同心抗疫 荆州一定行 疫情打乱了人们生活的节奏,影响到不少人的学习、工作,影响到人的人生规划,影响到收入甚至生计,影响到事业的成败,在这样被“打乱”的节奏中,人们不可能都那么心平如水,一定有一些人会产生心理问题,其中一些人的心理问题还会超过自己所能承受的极限,而在心理问题的驱使下,其个人对于外部事物的判断也极易偏离理性、趋于极端。至于广大防疫一线人员,两年多的“连续作战”彰显了他们的实干担当,但也不必讳言大家在工作中遭遇到的各种困难、背负的各种压力:一方面守土有责、高度紧张,夜以继日、宵衣旰食;一方面面对个别群众的不配合、不理解还要耐住性子、压住火气,磨破嘴、跑断腿、操碎心。都说疫情防控是一个没有硝烟的战场,其实越是在没有硝烟的战场上,一线人员的心理问题就越需要倍加重视。因此,心理疏导在疫情防控工作中显得越来越重要。舒瑾坤从2020年开始,一直积极参与社会心理学会组织的疫情防控心理疏导活动,今年又积极报名参加在文旅区疫情防控线上心理疏导工作,其奉献精神受到广大会员们认可与赞扬。
三、社工于心 助人于行 随着经济社会的快速发展和人们生活水平的显著提高,人民群众对心理疏导、情绪抚慰、功能修复、社会融入、社区参与等服务需求越来越多,迫切需要各级民政部门在加强资金救助、物质保障的同时做好人文关怀、个案服务和精神关爱工作。我国传统的社区服务一直由党政部门、乡镇街道及基层群众自治组织在社区设置服务站点为主导,一定程度上存在条线化、行政化、碎片化等问题。社会工作更加关注人的心理社会服务需求,致力于协助服务对象修复和发展社会功能,实现人与社会环境的协调适应。发展社区社会工作,有助于更好地运用市场机制、公益机制和政社合作机制,充分调动社区组织、社会组织、专业社工和志愿者等力量,加快推动完善新型社区服务体系,把社区这个“筐”编得更结实、更管用。 舒瑾坤不仅是一名心理咨询师,同时她还是一名社工师,她积极探索把社工的理念与方法运用到心理疏导工作中,做出了一些创新举措,效果明显。舒瑾坤说,每一个人都是一个独特的个体,每一个人都有与生俱来的价值和尊严,每一个人都能快乐幸福的生活,人生是一段美好的旅程,也许有时会有乌云掠过,让人心烦,那么你可以推开这扇窗,让社工陪你一起迎接阳光。 完美心灵,你我共创。舒瑾坤表示,要用青春的激情,书写着自己心理疏导工作的喜怒哀乐;用不懈的追求,诠释着我对心理疏导与社工的理解和尊重;心系万千孩子,是自己一生的奋斗目标。(学会办)
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