0621早堂面：夏至养生 6个要点要注意！

荆州社区-楚风

今日夏至

早安好心情：世上没有人是完美的，每个人都有优点和缺点，不必因一些缺憾而郁郁寡欢，也不要因一时过错而过多地埋怨自己。充分接纳自己，才能散发出更多的光芒！



天气：阵雨转多云，32℃-25℃，建议穿T恤、短薄外套等服装。


【蒜泥白肉】

1、1根黄瓜切丝，2头大蒜切蒜泥，小葱切葱花备用。
2、1斤带皮五花肉洗净入冷水锅焯水。焯完的水倒出，重新倒入冷水没过五花肉，下5片姜、1勺料酒煮20分钟左右，直至用一根筷子可轻松插
3、入肉最厚的地方，且无血水，取出放凉。
4、把黄瓜丝堆在盘子中间，再把煮好的五花肉切成厚度为2mm左右的肉片，码入盘中。2勺油泼辣子、2勺生抽、切好的蒜泥、葱花、 少许香油、少许花椒粉、少许熟白芝麻、1勺糖和1勺香醋拌匀，调成凉拌汁。
5、将凉拌汁倒入码好肉的盘中即可开吃。


6月19日，由中铁大桥局承建的全线最长特大桥荆荆铁路江汉运河特大桥（48+80+48）米连续梁边跨顺利合龙。

【又一大项目落户开发区】
近日，荆州开发区举行万吨退役锂电池高效综合利用项目签约仪式。目前，双方就项目的环评、安评等相关工作正进行对接。按照计划，项目将于2022年9月底开工建设，2023年投产。

【多地已缩短入境隔离时间】
近日，多地调整了入境人员隔离政策，缩短了入境隔离时间。不完全统计，北京、湖北、江苏等地区已由 “14天集中隔离+7天居家隔离”缩短为“7天集中隔离+7天居家隔离”或“10天集中隔离+7天居家隔离”。

【抖音将关闭医生帐号带货权限】
抖音电商运营团队发布公告：平台将于2022年6月30日关闭医疗健康类认证创作者帐号的商品分享功能，并禁止医疗健康类认证创作者新开通商品分享功能。已开通商品分享功能的医疗健康类认证创作者，可在6月30日之前申请提取账户的全部保证金及佣金。

【劳荣枝案二审恢复审理】
19日，劳荣枝案传来最新消息。此前该案因“不能抗拒的原因”中止二审审理，记者从劳荣枝家属处获悉，劳荣枝代理律师正前往南昌，准备参加庭前会议。这也意味着，劳荣枝案二审已恢复审理。

【NASA新发现两个超级地球】
美国国家航空航天局（NASA）近日宣布，其“苔丝”（TESS）任务发现两个可能含有岩石矿物的“新世界”，它们围绕着靠近我们的宇宙邻居恒星——红矮星HD 260655运行，距离地球只有33光年，是迄今为止发现的最接近我们的多行星系统之一。科学家可借助此次发现了解系外行星的组成，并评估它们的大气层，为人们寻找外星生命提供重要线索。


【iPhone14或提高全系售价】
由于原材料上涨，人力成本提高，苹果将提高iPhone 14系列的售价，同时会拉大同系列产品间的配置，引导用户购买。美国媒体也表示，苹果芯片所需要的原材料已经大幅涨价，这就倒逼苹果不得不提价，从而向消费者传导下去。



无线荆州网友@音悦杰奏： 老南门的早晨 原帖链接

【每天洗头不一定加重脱发】
其实洗头和脱发间没有直接的因果关系，造成经常洗发会脱发这种假象的根本原因是，有些人本来就有脱发现象，洗头只是加速这些本该脱落的头发离开头皮。油性发质者，可每天洗发1次，但未必每次都用洗发水；中性或干性发质者，频率可调整为每周3-4次。

【为什么一到夜里食欲更好了？】
①饥饿素让你食欲暴增：每当我们看到火锅、烧烤、甜品这些诱人的食物时，体内的饥饿素浓度就会上升，大脑便指挥身体向食物“下手”。研究发现，无论餐前餐后，受试者晚上的饥饿素水平都比白天高。

②夜食症影响食欲：在经常熬夜者、常上夜班的人以及三餐不规律的人等人群中常见。具体表现为：早上不想吃东西、在晚餐后到睡眠之前的这段时间里有强烈的进食欲望、持续失眠、晚上情绪低落甚至情绪恶化、不吃东西就不能入睡......

夏至养生 6个要点要注意！

今日夏至。在古代，它是24节气中最早确定的一个节气，没有之一。公元前七世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至。这一天，太阳几乎直射北回归线，北半球白天最长，夜晚最短。俗话说“不过夏至不热”，在传统意义上，夏至就意味着一年中最热时候的来到。此后暴雨频现，气温持续升高，我们要更加注重养生与保健。

夏至养生6要点

起居养生

起居嵇康《养生论》中说：“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于或心少减，不可以热为热，更生热矣。”意念中存想心中有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。

为顺应自然界阴阳盛衰变化，一般夏季宜晚睡早起，尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。

运动养生

夏至运动宜在清晨或傍晚

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。

锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。

在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

饮食养生

夏至饮食宜食苦酸咸

饮食调养，有夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说(五行的观点)，故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。根据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气。

夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。

精神养生

《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。

就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，皆非所宜。

“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。

温水洗澡

温水冲澡可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

忌夜卧贪凉

不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。

谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。


来源：人民网、99健康

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