【TA说】荆州百岁老人的长寿“秘诀”公开 你能做到几个？

荆州社区-圆妞妞

这位正在慢跑的老人，你能猜到他有多大年纪吗？说出来吓一跳！101岁！

Part1、正常的作息时间却很有规律

叶志云，1921年生于武汉，年轻时到荆州（现江陵县）一个师范学校教书，是一名语文老师。这一来就是70多年，在荆州成家立业。目前在荆州城发康养城南御苑社区养老服务中心生活。

俗话说：山中难寻千年树，世上难得百岁人。走进温馨、干净的房间，养老中心的护理人员正帮叶老整理床铺。老人的头发已经花白，但是他腰杆挺得直直的，精神矍铄。

今天他身穿一件红蓝色相间的格子衬衣，脚蹬一双干净的黄色皮鞋。虽然走过了一个世纪，但叶老神态祥和，脸上不时露出笑容。

和叶老说话一点儿都不费劲，只要声音稍微大一点就行，老人思维清晰，有问必答。

“我每天早上4点多钟就醒了，5点钟起床，还要做早锻炼，在走廊上走路、房间里站桩，7点钟吃早餐。再和其他人说说话聊聊天，一起弹琴唱歌。中午11点半吃中饭，然后睡午觉。晚上5点钟吃完晚饭要散步。”

这就是老人每天的作息时间，没有特别之处，只是很规律。

Part2、最年长的小伙子（老人身体健康）

在养老中心年龄是最大的，但叶老是精神最好的，被护理员们称为“最年长的小伙子”。老人不仅能自己走路跑步，而且拐杖也很少用（出门坐车会带上）。

“住在这里很舒服，国家和政府越来越重视养老，这里既有护工照顾日常生活，又有医生定时查房，医养结合，离医务室也不远，很多基础药品随时都可以去买。”

目前，他还没有住过院，每天都会按时吃降压药，测量血压。

他说：“我不挑食什么都吃，每餐二两饭，特别喜欢吃素菜，但是不能吃太饱，因为吃得少、活得长。”中午吃完饭，老人要睡半小时午觉，水果要选应季的，还喜欢喝60度的热水。

心情好的时候还会给自己冲上一杯咖啡，他认为这是一种生活的享受。

老人喜欢活动，电视看一会儿了就要站起来到处转转，“不能长时间坐着，那样颈椎或腰椎更容易疼痛。”很多人觉得老年人胳膊腿不灵活，运动容易受伤。其实，一些温和的运动如散步，是非常适合老年人的。叶老平时锻炼身体除了走路、慢跑，还会练气功，站桩。

谈到年轻人，叶老说现在很多人生活节奏快、压力大，生活习惯不太好。如果长时间熬夜，早上就爱睡懒觉，这样就会错过早餐，中午又吃得太饱，然后躺着睡午觉，时间太长反而精神不好，这是一个恶性循环，所以大家平时就要养成良好的习惯，才能健康长寿。

Part3、心里不舒服的时候就想自己拥有什么（老人心理健康）

叶老教了一辈子书也喜欢看书，虽然眼神不太好（白内障），但是看书工具却备了不少，房里随处可见大大小小的放大镜。

他不抽烟、不喝酒、不打牌，平时喜欢用平板电脑看新闻、听古典歌曲，还会弹琴、拉二胡等等。这不，一首《友谊地久天长》，令人十分陶醉。

此外，叶老还喜欢买彩票（福彩），“这是公益事业，捐点小钱，每次花12元钱，不买多，随机选择号码，我还中过不少小奖呢。”说着饱经风霜的脸上露出开心的笑容。

翻着相册，里面都是亲人过去和叶老的合影，他说老伴和兄弟相继去世，感到很伤心。“人总是要分手的，这是自然规律，接受这个事实，我的心里就好多了”。

每当心里不舒服的时候，他就想想自己拥有什么，“现在衣食无忧，我有一个棒棒的身体，这就是最大的幸福。”

Part4、父母做榜样，子女也会很孝顺

叶老生平最大的遗憾是母亲去世的时候，由于当时处于特殊时期，他没能回家亲自送终。作为家中的老大，没有和父亲在一起生活，感觉对父亲的照料也不够，只要有机会他都会回老家看望父亲。

“孝敬父母是应该做的，而且对子女有示范作用。你怎样对待父母，孩子都会学着你”。叶老认为有父母做榜样，子女也会很孝顺。

叶老现有一个女儿，住在东门外，每隔两三天就会来看望父亲，带点奶粉、水果，陪他说说话，带他出去吃顿好吃的。

“现在有吃有穿，子孙都很孝顺。这台电子琴还是孙女给我买的。”叶老过得知足而安逸。也许，正是这种知足常乐，笑对人生的好心态，才让他长寿健康。

今天是重阳节，我们衷心祝福叶志云老人身体健康、笑口常开、越活越年轻！同时，我们伟大的祖国也迎来了73岁生日，祝愿祖国繁荣昌盛，万寿无疆，明天会更好！