早安好心情：只有放下那些无谓的负担，我们才能一路潇洒前行。对心怀期待的人来说，每一天都是崭新的一天。
晴，20℃—5℃，建议棉服等服装。
【冬笋炒腊肉】 原料：冬笋、腊肉、青椒、干辣椒、大蒜、生姜； 做法： 1.腊肉洗净水煮捞出切片，冬笋去根剥皮切片，加少许盐焯烫2分钟捞出沥干备用；干辣椒切丝，青椒切丝，大蒜去皮切片，姜切丝备用。 2.锅开火倒入腊肉炒出油，放入生姜大蒜干辣椒炒匀，放入冬笋，青椒翻炒约2分钟后即可出锅。（腊肉够咸，可不放盐）
【省纪委监委发最新通报】 今年1月以来，全省各级纪检监察机关严肃查办了一批违规吃喝问题。1月29日，省纪委监委通报其中6起典型案例。其中包括：沙市区观音垱镇综合文化服务中心主任李祖洪等人接受宴请并“带彩娱乐”问题。 【1670亿元！增速全省第三】 2022年荆州全市社会消费品零售总额1670亿元，同比增长3.6%，增速排全省市州第3位。 【石首仙鹤项目稳步推进】 石首仙鹤纸基新材料项目施工现场，运土车有序进出，工人正紧张施工。目前，一期项目仓储区6栋仓库已经封顶，制浆、造纸生产区在加快建设中，预计今年9月底5条造纸生产线可投产。 【教育部就“黑竞赛”发声】 近期，有人借寒假之机违规举办竞赛活动。教育部再次提醒，凡未列入教育部公布的《2022—2025学年面向中小学生的全国性竞赛活动名单》的均属违规举办的“黑竞赛”；所有竞赛的结果均不得作为中小学生招生入学依据，也不得作为中高考加分项目。 【这类文凭证书不再认证】 1月28日，教育部留学服务中心发布公告，对于2023年春季学期（南半球秋季学期）及以后仍采用远程方式学习（包括新入学和继续学习的情况）所获国（境）外文凭证书，中心将不再提供认证服务。 【新疆一地发生6.1级地震】 中国地震台网正式测定：01月30日07时49分在新疆阿克苏地区沙雅县（北纬40.01度，东经82.29度）发生6.1级地震，震源深度50千米，暂无人员伤亡报告。 【两款新冠口服药获批上市】 近日，国家药监局附条件批准海南先声药业有限公司申报的1类创新药先诺特韦片/利托那韦片组合包装(商品名称：先诺欣)、上海旺实生物医药科技有限公司申报的1类创新药氢溴酸氘瑞米德韦片(商品名称：民得维)上市。 【苏翊鸣X Games首秀摘铜】 北京时间29日，在美国进行的2023年世界极限运动会（X Games）中，中国选手苏翊鸣获得单板滑雪男子大跳台铜牌；中国选手蔡雪桐获得单板滑雪女子U型场地铜牌。 【德约科维奇成就十冠王】 当地时间29日，2023年澳大利亚网球公开赛男单决赛，塞尔维亚选手德约科维奇3比0战胜对手，第10次夺得澳网冠军。 【辉瑞回应研发病毒传言】 近日，网传视频一名据称是美国辉瑞公司研发部主管的男子透露，该公司考虑“自行研发新冠病毒变种病毒”。当地时间27日，辉瑞在官网发声称，在联合进行的新冠疫苗研发过程中，辉瑞并没有进行“功能获得”或“定向进化”研究。 【乌克兰：要到321辆坦克】 俄乌局势升级临近一年之际，乌克兰正迫切地向西方盟国索要更多更先进的武器。在美德近日松口援乌主战坦克后，乌克兰外交官宣称已经从西方“要到了”321辆重型坦克；此外，乌克兰正在就援助远程导弹的请求与西方加快会谈。 【金正恩妹妹发声谴责美国】 据朝中社报道，朝鲜劳动党中央委员会副部长金与正27日发表谈话，对美国把大批军事装备投入乌克兰境内表示强烈谴责和担忧，称其行为已“越过红线”。 【日本推出鲸鱼肉售货机】 日本横滨日前出现了名为“鲸鱼商店”的无人售卖店，可供应鲸鱼生鱼片、鲸鱼皮和鲸鱼排，价格从1000日元到3000日元不等。有环保人士担心，此举可能成为扩大捕鲸规模的一个步骤。
◆近日，杭州一男子因长期不摘隐形眼镜，镜片好像“长”在眼球上怎么都取不下来。经检查，他的眼角膜与镜片已经部分“合体”，角膜严重感染。医生提醒：佩戴隐形眼镜别超过8小时。 ◆很多人担心剩饭菜有亚硝酸盐，会致癌。剩饭菜到底是否会致癌，关键还要看“剂量”。只要你不是一次吃几十公斤的隔夜饭菜，就不用担心致癌的问题。剩饭菜中的亚硝酸盐主要来自细菌活动，只要能抑制细菌活动，亚硝酸盐就也能达到控制。日常生活中，最常见的做法就是冰箱冷藏。所以，只要存放合理，正常吃点剩饭菜并不用担心致癌的问题。 ◆一颗编号C/2022 E3的彗星预计于北京时间2月2日经过近地点，届时若观测条件良好，肉眼或清晰可见这位“天外来客”的身影。
不想器官加速衰老，不要有这6个习惯！ 男女在衰老速度上会存在差异吗？
郑州大学附属郑州中心医院内分泌科主任康志强2022年12月在该院微信公众号分享了一项关于衰老的最新研究。
研究显示，血液中的辅酶Ⅰ（简称：NAD+）水平与衰老存在显著的性别差异。NAD+在细胞修复中有重要作用，可间接反映衰老水平。
其中，男性NAD+水平随着年龄增长而下降，尤其超过60岁的中老年男性表现明显；而女性则表现为波动趋势可能与女性性激素变化相关。
相比之下，男性从40岁～60岁期间，衰老速度比较缓慢。
但与女性相比，男性的内部器官衰老速度更快，包括免疫系统。
也就是说，女性除了容貌，在衰老的道路上其实更有健康优势。全球各地的寿命排名也反映了这一点，一般女性的寿命相对较长。
除了生理原因，其实有些生活习惯，可能会损伤身体器官，甚至带来器官的加速衰老。
1. 吸烟喝酒，肺功能易衰退
长期吸烟，肺功能减退会加速，容易出现呼吸不畅等情况。2020年据长沙晚报，一项研究对110名无症状吸烟者进行了“肺龄”检测，男性占93.6%，平均年龄48岁，肺龄平均为59岁。也就是说，吸烟者肺功能平均衰老了11岁。
吸烟者中男性更多。根据国家卫生健康委发布的《中国吸烟危害健康报告2020》，2018年中国15岁以上人群吸烟率为26.6%，其中，男性吸烟率高达50.5%，女性仅为2.1%。
喝酒同样会加速衰老。中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽2018年在健康时报刊文表示，当肝脏努力处理酒精中的毒素时，它产生的自由基比人体摄入的抗氧化剂所能处理的还要多，引起氧化应激反应，是导致衰老的重要因素。
2. 熬夜晚睡，加速器官老化
相比女性比较重视睡“美容觉”，男性则更多喜欢和哥们儿喝酒打牌、熬夜游戏、看世界杯等等。
东南大学附属中大医院中医内科副主任医师刘志刚2017年在接受健康时报采访时谈道，通宵玩乐会加速器官老化，可能20岁的时候看不出来，30岁时不明显，到了40岁就会显现出来，这是影响深远的“内伤”。
熬夜对身体各系统运行都有消极影响：对情绪影响明显（焦虑、抑郁、暴躁）;上火、口角长疮、结膜充血是免疫功能下降的信号；熬夜对认知、记忆、反应能力都有影响。
3. 情绪不良，免疫易紊乱
胸腺衰退是造成人体免疫力下降、衰老的重要原因。大概15岁的时候胸腺最大，到45岁以后胸腺就萎缩成小时候的。所以到45岁以后，一般成年人的免疫力就开始下降，所以就会生病。
随着纪增大免疫机能在下降，这时候更要注意情绪对免疫的“杀伤力”。广东省中医院心理睡眠科主任李艳教授2020年在接受南方日报采访时说道，情绪跟免疫力的关系非常密切。尤其是情绪焦虑、紧张会带来免疫功能的紊乱。临床发现，很多青少年或者是体弱的成年人，情绪大幅波动会导致各种各样的呼吸道感染，也可能引起一些鼻炎或者消化道的问题。
此外，北京大学心理与认知科学学院副教授张昕2017年在健康时报刊文介绍，操心过多产生的外部应激源会导致负面情绪波动，令大脑大量分泌有害神经递质，而有害神经递质的堆积，又会对神经系统乃至免疫系统产生不可逆的损害，在容颜外观上呈现出来就是看上去会比实际年龄更衰老。
4. 长期久坐，心肺衰老快
北京大学第三医院心血管内科主任医师徐顺霖2015年在健康时报刊文表示，45岁以上的男性、55岁以上的女性心脏病发病概率较大，男性比女性提前十年心脏衰老。如果不锻炼，肌肉逐步萎缩，心脏也就像汽车发动机一样无法正常运行，衰老极快。运动是最好的维护心脏功能的处方。
20岁开始人体肺脏就开始衰老，如果不锻炼，人体肺活量也就在20岁时候就开始下降，到了40岁动则气喘就不奇怪了。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔变得僵硬起来，使得肺的运转更困难，同时还意味着呼气之后一些空气会残留在肺里，导致气喘吁吁。
有专家倡议，护心运动要牢记“1357”。每天至少运动1次、每次连续运动不少于30分钟、每周运动不少于5天、运动时最大心率不超过170减去自身年龄。掌握了这个原则，运动既能保持规律又不会过量。
5. 饮食不节，增加代谢负担
现在人们饮食上逐渐清淡了，但就怕不小心吃多。中老年因为节俭习惯，即使吃饱了，也总会把盘中剩下的几口菜吃完。但过饱会令消化系统负荷过重，对心脏也是一种负担。尤其如果晚餐进食脂肪较多，吃得过饱，血液中的血脂就会大大升高，极容易沉积在血管壁上，影响血管弹性，增加血管硬化病变的程度。
解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞2017年在健康时报刊文表示，吃得太饱会加重人的代谢负担，使一些有毒有害物体代谢不出去，加速人的衰老。但也不能吃得过少，吃七八分饱易长寿健康。
6. 忽略保养，慢病容易找
在对待疾病、养生的态度上，男性往往大大咧咧，一些疾病的信号也容易忽视。而女性往往更细心，重视养生，平时生活中出现不舒服，或者异样都跟较早察觉，及时关注到身体健康。
广东省佛山市中医院皮肤科主任中医师钟卫红2016年在接受健康时报采访时提醒，不注重体态仪容的修饰，缺乏养生保健和保养的意识，所谓“人未老，心先老”，过早地放弃自己，任由体重飙升，身材走样，容颜衰老，只能使健康状况每况愈下，甚至患上各种慢性基础性疾病。人生很长，有保养保健的意识和习惯才能走得更久。
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