早安好心情：无论现在多么不开心，你要相信，明天会比今天更好。
小雨转多云，15℃—10℃，建议厚外套、毛衣等。
【黑椒杏鲍菇牛肉粒】 1、200g肉眼牛排切成1cm左右的正方形小块，加入1勺生抽、半勺盐、半勺蚝油和1勺食用油搅拌均匀，放入冰箱腌制20分钟。 2、将1根杏鲍菇切成小块，3根杭椒切圈，2颗大蒜和少许姜切末备用。 3、中火热锅冷油爆香蒜末和姜末，倒入腌制好的牛肉粒和切好的杏鲍菇，快速翻炒至牛肉表面略微变色，倒入杭椒圈快速翻炒。 注：牛肉一定要快速翻炒，防止过熟影响口感。 4、加入2勺生抽、1勺老抽、一大勺黑胡椒酱和少许盐，翻炒均匀后盛盘即可。 日前，在沙市区胜利街道蛇入山社区生资小区，专业绘画师正在创作廉政漫画。为深入推进党风廉政建设，增强党员干部廉政意识，全市各地以群众喜闻乐见的方式持续开展廉洁文化建设，助推基层党风廉政建设再上新台阶。
【名单出炉！荆州两地上榜】 近日，“2023湖北最美油菜花海”和“2023湖北特色油菜花海”推介名单出炉。其中江陵县油菜花海上榜“2023湖北最美油菜花海”；松滋市洈水油菜花海上榜“2023湖北特色油菜花海”。
【荆州办高校毕业生招聘会】 近日，2023年“才聚荆楚·春回校园”高校毕业生联合招聘活动荆州分会场招聘会在长江大学举行。本次招聘活动参会企业101家，提供岗位1924个。
【警方追回14台被盗空调】 近日，荆州区公安分局所队联勤破获一起盗窃案，抓获2人，追回被盗空调14台。目前，嫌疑人彭某、廖某已被依法采取刑事强制措施。案件正在进一步办理中。
【武汉：积极推广"小份菜"】 即日起至5月，武汉在全市范围内集中开展制止餐饮浪费专项整治行动。按照专项整治实施方案要求，餐饮单位要积极推广“小份菜”“半份菜”，以醒目方式提示消费者适量点餐。
【“强制性国家标准”来了】 近日，公安部、工业和信息化部共同组织制定了强制性国家标准《摩托车、电动自行车乘员头盔》。新标准是电动自行车乘员头盔领域的第一项强制性国家标准，将于2023年7月1日实施。
【西南大学开设公务员专业】 近日，重庆西南大学历史文化学院发布“公务能力与公务员文化素养”微专业招生简章。招生对象为西南大学大二及以上年级全日制在校本科学生。学制1年，学分24学分，学费1920元。课程包括申论概论、行政能力测试基础、公文写作等。
【恶意P图者被开除学籍】 19日，苏州大学通报称，经调查核实，该校学生赵某某违法行为属实，公安机关已作出行政处罚决定。依照学校相关规定给予该生开除学籍处分，后续将按程序办理。此前，网上出现苏州大学一学生恶意P图侮辱女性的网帖，引发舆论关注。
【5人散布明星隐私被行拘】 北京市公安局公开消息显示，北京31岁男子邓某某伙同他人在北京通州区通过信息网络散布陈某某个人隐私，被警方给予行政拘留5日的行政处罚。此外，还有张某某、丁某、许某某、端某某等4人被警方给予行政拘留处罚。
【睡前1小时洗澡有助睡眠】 想要拥有更优质的睡眠，睡前洗个热水澡或许是个不错的选择，但最好在上床前1-2小时进行。因为只有体温保持在适宜温度时，大脑才会有困意，催促身体赶紧睡觉。洗澡可以促进血液循环、缓解疲劳，但太晚洗澡会让升高的体温不能及时下降，反而抑制褪黑素分泌，影响睡眠。
◆此外，发表在《睡眠医学评论》上的一项研究发现，睡前1-2个小时洗个热水澡能显著改善睡眠质量。
【改变吃饭顺序能减重控血糖】 吃饭时，正确的顺序，有助于减缓碳水化合物的消化与吸收，降低升糖速度，对于糖尿病人来说尤其重要，还会对体重产生积极影响。具体来说，“纤维类→蛋白/脂肪类→碳水类”这个吃饭顺序对健康更有利：
①先喝汤：有利于食物稀释和搅拌，促进消化吸收。饭前喝汤可使胃里的食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，降低食欲。
②吃蔬菜：蔬菜粗纤维含量较多，先吃蔬菜可以增加饱腹感，有助于减少后面主食的摄入。
③吃肉：减少了胰岛素的分泌，增加了肠道激素分泌，有助于调节血糖代谢。
④吃主食：多选择一些富含膳食纤维的粗杂粮，对血糖的影响较慢，可以有效抑制餐后血糖升高。
★笑趴了★ ◆老婆喜欢买彩票，几年如一日地买同一个号，每期不落。每次吵架时都说：我要是中了500万，第一件事就是和你离婚！对此，我一点也不担心，我每期跟她买一样的号码，双倍……
◆跟老妈到舅舅家做客，老妈特别喜欢我表妹，进到表妹的闺房，我眼前一亮：妈，房间好乱啊！老妈：品学兼优，乖巧大方，乱点怕啥，人家是乱室佳人嘛！我撇了撇嘴：那你还老是说我？老妈：你那叫……叫乱臣贼子！我：……
常看手机眼睛不舒服？2 个小方法快速缓解 我打赌，你现在一定在看手机！  但，你算过自己每天看手机、电脑、电视等电子屏幕的时间吗？ 天天喊累的你上班 996，更遭罪的眼睛工作时长，无限趋近「007」：从睁眼就开始看手机，上班盯电脑，下班追剧打游戏，睡前刷刷小视频......
掐指一算，我们看电子屏幕的时间，大概率超过 10 个小时，偶尔甚至超过 12 个小时。 眼睛的工作时长不仅变长了，而且工作环境也随着时间加长而变差。 因为正常情况下，咱们的眼睛很聪明，为了保护自己的状态，每 4～６ 秒钟就会眨一下眼，滋润角膜，让自己「摸个鱼」。 但看手机电脑的时候，眨眼频率会下降到平时的一半左右[1]。时间一长，眼睛会逐渐进入又干又累的「过劳状态」。  所以，当你盯着电子屏幕的时候，眼睛就好比在不做防尘系统的伐木工厂连轴转，工作时长变多 + 工作环境恶劣 + 承担负荷变重。  「过劳状态」如果得不到及时、有效的缓解，眼睛会越用越累，看东西会越来越模糊，做事效率越来越低，我们的精神也容易越来越差。 今天，我们就给大家介绍 2 个缓解眼部疲劳的超简单方法。 第一 热敷 40 ℃，持续十分钟 眼睛发干的，都建议试试热敷。热敷主要能够改善睑板腺功能障碍。 睑板腺功能障碍是我们眼睛变干的原因之一，睑板腺是我们眼睑内的皮脂腺，像是我们眼睛的两排小「护手霜」，开口在我们的上下眼皮边缘，睫毛内侧。  每一次眨眼，这两排「护手霜」都会挤出少量清亮的油脂（即睑酯），这层油脂会浮在我们的泪水上面，就像鸡汤表面浮着的那层油一样，防止水分蒸发，帮助眼睛保持湿润。  但注意了，这两排「护手霜」是常用常新的。 当我们因为长时间刷手机，用电脑眨眼频率下降，这两排「护手霜」没有经过充分挤压，就像开着盖子放久了，会堵塞淤积，腺体功能可能发生功能不全、功能障碍，挤出泥沙状、牙膏状的睑酯；再严重甚至会发生腺体萎缩，再也挤不出睑酯。 这时不但双眼会有干涩感，还有可能一吹风就流泪、眼皮变重，甚至一天比一天严重，这个时候再猛力眨眼也没用，因为整个过程都是不可逆的。  而热敷不但能够有效预防干眼，还是对干眼、睑板腺功能障碍的基础理疗方式。热敷 40 ℃～43 ℃ ，10～20 分钟，就能够达到睑板腺脂质的熔点，帮助融化异常凝固的睑酯，疏通这两排「护手霜」，促进脂质排出[2]。 午休时用发热型眼罩，就属于热敷，但很多人忽视了这两点： 1. 温度不要过高：如果明显感觉到眼罩在发热，或者眼部皮肤泛红，就说明温度太高了。这会让我们眼表的泪液过快蒸发，某些人群会感觉眼干加重；严重点可能会导致皮肤烫伤，眼部灼伤。 2. 做好眼部保湿：发热眼罩、或电控发热护眼仪只单纯增加了温度，会带走眼部皮肤水分，使用后需要使用保湿成分，比如玻尿酸泛醇这类。 如果不想那么麻烦，市面上也有一些蒸汽热敷的护眼仪，准确控温 + 用蒸汽避免眼部皮肤水分流失，同时增加温度和湿度，起到蒸汽湿敷的效果。 第二 按摩眼眶周围，缓解肌肉疲劳 除了眼干、眼皮重，眼部的疲劳也有可能是眼周肌肉紧张导致的。 这时候，可以试试按摩眼部周围。那里有面神经的很多神经分支，按摩时能够松弛肌肉、促进局部血液回流，同时刺激神经末梢产生电信号，促进细小神经末端控制的肌肉收缩、舒张交替，进一步起到放松肌肉的作用。 同时，放松的肌肉、加速的血液回流也能够促进局部乳酸等代谢产物的排出，减缓疲劳。 需要注意的也有两点： 1. 力度要适中，建议不要用为放松身体其他部位设计的、强度过大的工具，可以选择一些专为眼部设计的按摩产品。 2. 千万别按压眼球，咱们的眼球是非常柔软的，角膜更是重点保护对象，长期用力揉眼可能会导致角膜散光增大、角膜上皮损伤，对于前房浅或房角狭窄的人群，按压不当还有可能诱发青光眼。  以上两个小方法，做到位了，的确能缓解打工人的眼疲劳。
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发表于 2023-3-20 16:57:08
发表于 2023-3-21 07:40:57