早安好心情：生活千种，人生百态，你怎样看待世界，世界就会怎样对待你。心有阳光的人，不但能给身边的人带去温暖，自己也会被这阳光滋养。
天气：多云，21℃-10℃，建议穿薄外套、牛仔裤等服装。
【苹果红薯莲子汤】
食材：
苹果、红薯、莲子适量。
步骤：
1、红薯、苹果去皮切小块，莲子提前泡发。
2、全部食材放入养生壶中，加适量水烧开。
3、焖泡5-10分钟左右，温度适宜后即可饮用。
【数百头野生麋鹿欢快奔腾】
3月中旬，在石首市东升镇马船村一带的三合垸芦苇江滩上，数百头野生麋鹿正在觅食嬉戏。
【荆州政银企携手授信69.11亿】
为密切政银企合作关系，加快推进“宜荆荆”都市圈发展，3月29日，荆州市金融机构服务省级“宜荆荆”都市圈发展战略荆州区、荆州高新区银企对接座谈会举行，荆州市金融机构为两区227家企业授信69.11亿元。
【荆州普高教联体成功组建】
29日，市教育局举行全市普通高中教联体启动暨签约仪式。首批组建3个普通高中教联体，推动全市普通高中育人质量全面提升。
●三大教联体分别为：荆州中学共建型教联体（荆州中学、江陵中学、北门中学）；沙市中学共建型教联体（沙市中学、沙市五中、沙市七中、沙市一中）；荆州特色高中共建型教联体（北门中学、沙市一中、松滋贺炳炎中学、公安车胤中学、石首南岳高中、荆州艺术高中）。
【荆州选派人才赴企业挂职】
29日上午，荆州“硕博人才”企业挂职锻炼启动仪式举行。本次活动将选派部分市直事业单位硕博人才到企业挂任经理助理，挂职锻炼时间为1年，旨在创新人才培育新机制，拓宽产才融合新赛道，积极引导优秀人才向产业一线流动，助力推动经济社会高质量发展。
【省十六运会火炬传递启动】
29日，湖北省第十六届运动会火种汇集暨线上、线下火炬传递启动仪式在屈原故里秭归举行，从“长阳人”遗址采集的“历史文脉”火种与在三峡工程采集的“现代文明”火种在此汇集，共同点燃湖北省第十六届运动会火炬。省第十六届运动会宜昌筹委会名誉主任、宜昌市委书记熊征宇从采火盆点燃火炬，向宜昌籍羽毛球世界冠军、第一棒火炬手魏轶力授火炬。
【襄阳多孩家庭有购房补贴】
日前，襄阳多部门发布通知，符合国家生育政策生育二孩、多孩，且二孩、多孩为未成年人的家庭购买普通新建商品住房，签订网签合同并完成契税缴纳的，分别给予每套2万元、4万元补贴。对就业创业人才购买新建商品住房的，依据人才类别最高可享受15万元补贴。
【中国探测最亮伽马射线暴】
29日，中科院高能所与全球40余家科研机构联合发布：中国的“慧眼”卫星与“极目”空间望远镜联合，精确探测到迄今最亮伽马射线暴，该研究对深入理解极端宇宙爆发现象具有重要意义。
【林场主跪地求供水受关注】
近日，一则万亩林场主跪地求水的视频引发关注。64岁的孙先生表示，当地一煤矿未兑现27日为林场供水的承诺，导致他情绪崩溃，被工人拍下了这段视频。对此，涉事的宁夏煤业双马一矿29日回应称，目前正与孙先生就供水事宜进行协商。
【雄安新区启用冀X新车牌】
经过公安部批复同意，3月30日，雄安新区启用自己的专属车牌冀X序列，“X”是雄的第一个字母，这标志着河北省和全国都多了一个新的车牌字母序列。
●据河北新闻联播近日报道，中国地质大学（北京）、北京交通大学、北京科技大学、北京林业大学这四所北京“双一流”高校将疏解到河北省雄安新区，预计2025年秋季对外招生，2035年全部搬迁完毕。
【以色列空袭大马士革周边】
据半岛电视台援引叙利亚媒体消息，当地时间30日凌晨，以色列对叙利亚首都大马士革地区的目标实施空袭，造成至少2名士兵受伤。
【新一期女足世界排名公布】
3月28日，据FIFA国际足联微信公号消息，最新女足排名公布，其中中国女足位列世界第13，亚洲第3。
【广州城足球俱乐部暂停运营】
29日傍晚6时23分，广州城足球俱乐部通过官方微博发布《关于广州城足球俱乐部暂停运营的公告》，表示会继续开展善后工作，力求通过自身努力可以友好解决各种后续问题。
【长寿离不开的8种食物】 1、蓝莓果汁。可预防记忆力减退，帮助降低血压。2、燕麦。富含膳食纤维，能降低胆固醇。3、黑巧克力。润泽皮肤。4、三文鱼。可防治心血管疾病。5、胡桃仁。增强脑功能。6、酸奶。提高食欲、加强消化。7、橄榄油。可防老年痴呆。
★笑趴了 每次看到漂亮美女我心里都会说：“开启帅哥模式。”但总有另外一个声音在说“你的配置过低，开启模式失败。”
小伙子：“师傅，修下这鞋子要多少钱？” 师傅：“五块。” 小伙子：“就钉这么一下，也就两三块钱的事吧。” 师傅：“钉鞋两块，另外三块是我的精神损失费。小伙子，你这鞋，臭得辣眼睛啊！”
午睡超过这个时间 越睡越伤身
午睡被认为是健康生活方式的组成部分。尤其是春季容易春困，为了下午能有更好的精力，或者弥补昨日的睡眠不足，不少人都会午睡。
但有时候睡多了，真的会伤身。
午睡超过1小时
增加40%痴呆风险
2022年一项刊发在《阿尔茨海默病与痴呆症》杂志的研究发现，午睡和大脑衰老之间存在双向关系。白天过度午睡会增加晚年痴呆风险。与此同时，随着患者年龄的增长，患有阿尔茨海默病会导致白天午睡增加。
该研究共纳入1401名平均年龄为81岁的成年人，在2周的研究期间，所有参与者在手腕上佩戴一个类似手表的设备，用来测量睡眠事件。
具体来说，与每天午睡小于一小时的人相比，每天至少一次一小时以上的午睡，会增加40%的痴呆风险。
最终，研究人员将白天午睡与认知之间的关系描述为“恶性循环”。
午睡是人类的本能需求
可惜太多人睡错了！
早在1986年有项关于“人类睡眠与觉醒的节律实验”发现，人完全清醒的状态只能持续差不多4小时，4小时左右就会发困一次，在一天当中，人最容易觉得想睡的有两个时段——凌晨1:00—4:00和13:00—16:00。
在这两个时段中，受生物钟的刺激控制，人体处于生理清醒状态的低潮，需要通过睡眠来再次保证自己恢复体力和精神。只是两者区别就是，午觉睡的时间短，晚上睡的时间长。
适当午睡确实对身体有好处，但是很多人午睡存在这些问题：
问题一：午睡时间太长！
20分钟左右最适宜
睡午觉的时间非常重要，不能睡太久。一般认为午睡以15分钟至1小时比较合适，最好控制在20分钟左右。
问题二：午睡姿势不对！
最好不要趴着睡
不少人午睡喜欢趴在桌上，这样的睡眠姿势并不好。首先它不是一个舒服的姿势，这种姿势使颈部前倾，与颈椎的生理弯曲相反，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，引发颈椎病。
此外，趴着睡觉还影响呼吸、血液循环和神经传导，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。这样不仅没有达到休息的目的，反而加重疲惫感。
问题三：午睡时间点不对！
不要吃完饭就睡
很多人吃完饭就困了，但最好餐后溜达十几分钟，再去午睡。
刚吃过午饭，体内大量血液流向胃，大脑供氧明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。另外，大量食物积聚在胃中，平躺午睡易导致胃内食物反流，不利于食物充分消化，对食道有损伤。
问题四：午睡不是人人都适合！
以下人群不太适合午睡
午睡有一个从浅睡眠到深睡眠，再从深睡眠到浅睡眠的一个循环过程。那么，深睡眠的时候，人的大脑处于一个抑制状态，大脑血供不是很丰富。
浙江台州中心医院副主任医师王国芬2015年在接受“台州在线”采访时提醒，“一个是血黏度比较高的，会加重梗塞的风险。第二大类就是体重偏胖20%的，就是肥胖的人。肥胖的人本来就伴随着血黏度的增高。第三类就是低血压的，还有一个脑供血不足的，都归为脑循环不足的。午休的时候导致一个脑供血不足，会加重心脑事件的发生。”
来源： 科普中国
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发表于 2023-3-30 16:48:47
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