早安好心情：读过的书沉淀了我们思维的深度，走过的路拓展了我们眼界的广度，遇过的人教会了我们做人的宽度。人只有阅过山河、见过湖海，才能看到人生更多的可能性。
多云转小雨，27℃—19℃，建议t恤、衬衣等。
【菠萝油条虾】 食材:菠萝、油条、虾仁、葱白、淀粉、姜末、料酒、盐、沙拉酱; 做法: 1.虾仁加少许盐,料酒,姜末和淀粉腌制片刻;油条切成段,塞入2-3只虾仁; 2.锅里油烧至6-7成热,下入塞入虾仁的油条,小火炸2-3分钟捞出;晾凉倒入菠萝块(用盐水浸泡10分钟;想要甜度更高,可用凤梨),挤入沙拉酱,搅拌均匀即可。
【第四届荆楚美食节落幕】 “游千年古城 品楚味荆州”第四届荆楚美食节日前圆满闭幕。闭幕式上公布了“荆州必吃早餐打卡地”和“荆州必吃宵夜好去处”名单，同时发布了“荆州传统楚菜”“荆州历史文化小吃”“时尚创新楚菜”系列榜单。 【荆州元素亮相省宣传片】 4月11日，由湖北省文化和旅游厅倾力打造的文旅形象宣传片重磅发布，在宣传片中，荆州作为湖北景色的突出代表出现了不少的镜头。 【市政协积极推介楚文化节】 首届楚文化节《我从楚国来——楚王车马阵景区英文版宣传片》一经推出，市政协港澳台侨和外事委员会依托云上宣传平台，迅速将此片传播到世界各地。来自美国，加拿大、澳大利亚、新西兰等20个国家的华人华侨收看了该片。 【荆博发布最新考古成果】 荆州博物馆日前发布考古成果称，近年来，该馆在配合城市项目建设中，陆续发现并发掘了部分战国楚简、汉简，这批简牍数量巨大、内容丰富，在楚墓考古研究、文献研究和古史研究等方面具有重要价值。 【沙市岑河中学校长被查】 据沙市区纪委监委消息，沙市区岑河中学党支部书记、校长张家兵涉嫌严重违纪违法，目前正接受沙市区纪委监委纪律审查和监察调查。 【11万人次打卡兽首特展】 由荆州博物馆、保利艺术博物馆、圆明园管理处联合举办的“盛世回归.圆明园兽首特展”已落下帷幕。据荆州博物馆统计，3月14日至4月9日，27天的展期共接待游客11多万人次。 【江陵将举办航旅推介会】 本周五，荆州机场2023年夏航季航旅推介会将在江陵县蓝星岛召开，本次推介会的主题是“航空伴你go游玩 千里江陵一日还”。 【外交部回应“丫丫”回国】 就旅美大熊猫“丫丫”回国一事，外交部发言人汪文斌11日表示，目前“丫丫”除皮肤病导致的毛发脱落外，整体状态相对平稳。中方已做好迎接“丫丫”回国的各项准备工作。 【孟祥涉嫌受贿获刑12年】 4月11日，河南省郑州市中级人民法院公开宣判最高人民法院审判委员会原委员、执行局原局长孟祥受贿一案，以受贿罪判处孟祥有期徒刑十二年。 【药品集中采购结果公布】 11日，第八批全国药品集中采购中选结果公布，共有39种药品集采成功，中选结果将于7月实施。 【中老国际列车开启售票】 13日起，中老铁路将开行国际旅客列车。11日9时，中老两国铁路部门线上线下同时发售国际旅客列车车票。 【进入调试！预计明年投用】 近日，在青海冷湖天文观测基地，世界首台用于太阳磁场精确测量的中红外波段望远镜观测系统进入调试安装阶段，预计将于明年投入观测使用。 【广西首次发现淡水蛏】 据广西横州市农业农村局消息，经鉴定，广西横州市一处河床上近期出现了国家二级重点保护水生野生动物——中国淡水蛏。中国淡水蛏主要分布于江苏、浙江等地，在广西尚属首次发现，当地已发布保护通告禁止采挖。 【苏炳添起诉网易侵权】 据企查查APP显示，苏炳添起诉广州网易计算机系统有限公司侵权，案件将于5月18日在广州互联网法院开庭审理，案由为网络侵权责任纠纷。 【美证实高敏感机密外泄】 美国国防部日前表示，“高度敏感和机密”的情报外泄，“对国家安全构成了非常严重的风险”。据悉，这批机密文件主要与乌克兰危机有关，也有部分内容涉及美国对包括盟友在内全球其他国家进行监视和监听的情报。 【韩国对谷歌处巨额罚款】 当地时间11日，韩国表示，由于美国谷歌公司妨碍手机游戏市场竞争，决定对谷歌处以421亿韩元（约合3188万美元）罚款。 【印度成为人口最多国家】 印度人口增至14.1亿，联合国预计将于今年4月中下旬宣布，印度成为全球人口最多的国家，这将为该国开启新的篇章。
★看生活★ ◆北方沙尘天气影响持续，据中国气象局监测显示，本次沙尘气团已跨过长江到湖北等省。健康提示：尽量减少暴露在室外的时间，降低室外活动强度；注意改善室内空气质量；外出时应注意加强防护；注意调整饮食结构。 ◆4月11日起，交管部门对复兴大道（聚贤路-庄王大道）路段实行交通限制通行。提醒过往车辆，由聚贤路、庄王大道、凤鸣大道、太湖港北路绕行。 ◆2023年上半年中小学教师资格考试（笔试）成绩将于4月13日19时发布。
营养师几乎不吃的10种食物，很多人天天都在吃本文作者：谷传玲，首都保健营养美食学会副秘书长、注册营养师
有很多食物，营养师几乎不买、不吃，可是很多人却天天都在吃，这篇文章就列举几个，为了自己的健康，真的劝你尽量少吃或者不吃。
1、土榨油土榨油是指小的油料作坊榨出来的油，跟大多数成品油比，它没有经过脱酸、脱色、脱臭的精炼处理，容易黄曲霉毒素（致癌物）超标，烹调时也容易产生加速人体衰老的过氧化物，以及不利于心血管健康的反式脂肪酸。
2、蜂蜜水
蜂蜜75.6%是糖，22%是水，1.9%是脂肪，剩下0.5%是可能对健康有益的其它成分，咱们还是用水冲蜂蜜喝，每次可以摄入对健康有益的成分更少，所以别指望喝蜂蜜水美容养颜。 蜂蜜的糖主要是果糖和葡萄糖，果糖吃多了会增加痛风和脂肪肝风险；蜂蜜直接富含葡萄糖，所以喝蜂蜜水也容易升血糖。
3、红糖水
有的朋友痛经时喝了红糖水会觉得舒服一点儿，这可能是因为热水的温度促进了血管舒张，喝白开水也能起到同样的效果。 喝红糖水补铁也不靠谱，这是因为红糖中的铁含量虽然跟瘦牛肉相当，但是红糖中的铁是不易吸收的三价铁，吸收率很低，再说了红糖是冲水喝，不会像牛肉那样吃得多。
4、果汁
水果榨成汁，细胞壁被破坏，细胞里的果糖、葡萄糖、蔗糖就都游离了出来，咕咚咕咚喝下肚就容易升血糖。 榨汁过程跟空气接触，榨汁设备温度升高，都会增加维生素C的损失，如果滤渣还会增加膳食纤维损失，所以尽量少喝果汁。
5、五花肉
东坡肉、粉蒸肉、小炒肉、回锅肉、红烧肉、梅菜扣肉，这些五花肉的美食实在太好吃了。遗憾的是五花肉富含饱和脂肪酸，饱和脂肪酸摄入过多不利于心血管健康。 《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议每天饱和脂肪酸摄入要控制在能量的7%以内，以白领女性举例，就是每天不要超过14克，2大块的红烧肉就是100克，饱和脂肪酸含量就有11克，所以这五花肉也是偶尔馋了吃一顿就好。
6、椰子油
有人说吃椰子油能减肥，机制可能是因为它富含中链脂肪酸。遗憾的是，椰子油中的中链脂肪酸主要是月桂酸，它在体内的主要代谢途径是合成脂肪堆积起来。椰子油和其它油一样，1克产生9千卡能量，所以别指望吃椰子油减肥。而且，它的饱和脂肪酸含量比猪油、黄油、棕榈油都高。
7、烫的食物
国际癌症研究机构明确指出，65℃以上的热饮会损伤食道黏膜，增加食道癌风险，所以食物、汤、茶都不要在烫的时候吃。
8、辣条
辣条绝对是高油、高盐的代表。比如某款辣条脂肪含量为25克/100克，1包净含量106克，脂肪含量就是26.5克。中国居民膳食指南推荐的烹调油摄入量不过一天25～30克。吃这么一包辣条，摄入的就是一天烹调油的推荐量。 这款辣条的钠含量是2740毫克/100克，1包的钠含量换算成盐的量就是7.3克。健康中国行动“三减三健”建议每天盐摄入量不超过5克，也就是说一包辣条下肚，就吃进了接近一天半的盐限量。
9、话梅
话梅可以说是零食中的“盐王”，比如某款话梅，每100克的钠含量是9342毫克，相当于23克盐。吃上25克就会摄入5.8克盐，超过每日盐限量（5克）。
10、粗粮饼干
有的粗粮饼干能看到大片麸皮，吃着口感却不糙，那都是因为加了很多油，谁吃谁胖。有的粗粮饼干脂肪含量高达34克/100克，而且这油主要是精炼植物油和起酥油，妥妥的高饱和脂肪酸，看见一定要躲着走。
来源：健康时报
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发表于 2023-4-12 16:49:34
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