0511早堂面：还在躺着看手机？四个建议教你正确姿势

荆州社区-楚风

早安好心情：那些成长的磨砺、奋斗的汗水，都将化作你的底气，累积成你向上攀爬的阶梯，支撑着你看到更高处的风景。再给梦想一点时间，相信终会有所收获。



天气：晴转多云，25℃-15℃，建议穿薄外套、长裤等服装。

【腊肠红薯焖饭】

食材：广式腊肠、红薯、大米、葱花、热油、香油、酱油、水适量。
步骤：
1、红薯、腊肠洗净切丁。
2、将红薯、腊肠放入洗好的大米表面，一起倒入电饭煲，按煮饭功能。
3、碗中倒入一小勺酱油、热油和香油，调成料汁。
4、饭快煮熟时倒入料汁。
5、撒入葱花，焖10分钟即可开吃。




【荆州组团参加中国加博会】
5月10日至13日，第十三届中国加工贸易产品博览会在广东东莞举行，荆州交易分团将组织汽车机械、运动装备、精密制造等企业参加相关活动，借盛会展示“荆州制造”“荆楚品牌”。

【荆州即将举行集体婚礼】
荆州市百名青年职工集体婚礼暨首届家庭文化节开幕式将于5月20日在荆州园博园举行，现向全市已领证尚未举行结婚仪式的青年发布“招募令”，婚礼为中式楚风集体婚礼，不收取新人任何费用。

【社工报考人数大幅增长】
随着全市社会工作人才发展扶持激励措施落地，今年全市社会工作者报考热度持续升温。记者从市民政局获悉，2023年度全市社工报考人数2842人，实际参考人数2747人。全市社会工作者报考人数再创新高，与去年同比增加74%。

【荆州临港多式联运公司成立】
近日，由荆州港务集团有限公司、荆州市荆州开发集团有限公司、荆州市地方铁路有限公司共同出资组建的荆州临港多式联运有限公司在经开区注册成立，标志着荆州市大宗铁水联运枢纽建设进入新阶段。

【交警开展文明交通创建活动】
5月1日至10月31日，荆州交警集中开展交通领域内的“乱象”整治和问题整改。严查酒醉驾、超员超载等交通违法行为，开展“两车”违法行为专项整治。

【13头水牛惊现武汉闹市】

9日上午7时30分，武汉市公安局黄陂区分局接到报警称，盘龙大道奥特莱斯广场门前，竟然有牛群在马路上逆行。正值早高峰，路上车流逐渐增大，不少车辆见到牛群，纷纷紧急避让。通过多方联络，目前已找到牛群的主人。

【巨无霸"跷跷板"转体成功】
“71°，转体到位！”9日14时40分，武汉绕城高速改扩建跨武九铁路桥经过60分钟，按顺时针方向旋转71度，成功跨越武九铁路和森林大道等公铁大动脉，“华丽转身”至预定位置。这是我省首次上演曲线极不平衡桥梁转体。

【22条河流发生超警以上洪水】
水利部9日消息，自5月5日以来，受强降雨影响，我国南方地区22条河流发生超警以上洪水，其中3条河流超保、2条中小河流发生有实测记录以来最大洪水。面对暴雨洪水，各方积极做好汛情灾害防御。

【江西通报公职人员打人】
9日，江西萍乡市自然资源和规划局湘东分局发布通报：近日，网上媒体报道我局职工张某打人事件引起社会广泛关注。经初步调查核实，网媒报道的打人者张某系我局职工，其殴打他人情况属实。下一步，将根据调查结果和相关规定作出严肃处理。

【影视城飞车手发生意外】
9日，浙江象山影视城官方微博发布情况通报：9日11时许，在象山影视城外包特技项目活动期间，一飞车手发生意外，被摩托车砸中身体受伤。经抢救无效死亡。目前，该项目已暂停。事件发生后，县委县政府高度重视，公安、文旅、应急管理等部门第一时间赶赴现场调查。

【海关查获350套问题地图】
近日，厦门海关所属东渡海关在出口货运渠道查获了一批“问题地图”，共计350套。经相关部门鉴定，这批地图存在漏绘南海诸岛、钓鱼岛、赤尾屿等重要岛屿，错将我国台湾省按国家表示等问题。

【东南亚多国高温破纪录】
近日，东南亚多国高温破历史纪录。7日，泰国多地出现极端高温，曼谷最高气温41℃；菲律宾伊萨贝拉省最高温39℃，部分地区体感温度逼近50℃。6日，老挝、越南分别记录到43.5℃、超44℃的高温，均打破其历史纪录。

【梅西谷爱凌获劳伦斯奖】
8日晚，2023年劳伦斯世界体育奖颁奖典礼在巴黎举行，梅西荣膺劳伦斯最佳男运动员奖，谷爱凌获评最佳极限运动员。

【举重亚锦赛廖桂芳夺三金】
9日，2023年亚洲举重锦标赛女子71公斤级决赛，中国选手廖桂芳夺得三枚金牌，并打破两项世界纪录。


【喝咖啡注意饮用时间】
过量饮用咖啡会影响睡眠，导致焦虑情绪，容易导致钙流失。专家建议，尽量把喝咖啡的时间放在上午或者清晨，避免下午或者睡觉前饮用。

【食物中的十大“鸳鸯配”】
1.芝麻配海带：美容抗衰老。2.猪肝配菠菜：补血。3.糙米配咖啡：治便秘。4.牛肉配土豆：保护胃黏膜。5.百合配鸡蛋：润燥安神。6.羊肉配生姜：驱寒补暖。7.甲鱼配蜜糖：调理肠胃，延缓衰老。8.鸭肉配山药：补肺。9.鲤鱼配米醋：利湿。10.肉配大蒜：消除疲劳，增强体质。   

还在躺着看手机？四个建议教你正确姿势

现在不少人喜欢躺在床上玩手机，躺着看手机对身体有何危害？如何尽量降低不良影响？清华大学第一附属医院全科医学科主任姜岳为广大网友讲解相关知识。

姜岳表示，躺着看手机会对身体造成诸多负面影响，不仅会导致视力下降，对颈椎和腰肌等造成劳损， 长期卧着或者躺着，还有可能产生下肢静脉血栓。

“休闲时间刷刷手机，确实有助放松心情，但是有四种情况，不建议看手机。”姜岳说，一是上厕所时，玩手机会分散排便的注意力，增加排便难度；二是吃饭时，容易影响肠胃的蠕动和消化液的分泌，进而影响食物的消化和吸收；三是走路时，抖动的手机屏幕不仅会影响视力，而且边看手机边走路还存在安全隐患；四是入睡前，会影响褪黑素分泌水平，进而引发入睡困难、频繁醒来等问题。

如果确需看手机，应该怎么做？姜岳提醒大家注意以下四点：

第一，位置要合理，手机屏幕最好与眼睛保持在同一个水平线，以便保护颈椎。

第二，光线要适宜，不要太亮或者太暗。

第三，字体要大号，以便能看清楚，降低视疲劳。

最后，要控制时长，建议15-30分钟时要休息一下，不要过度用眼。

来源：人民网

星星之火123

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敏敏敏

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花眼繁星

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