早安好心情：拓宽认知半径，看到事物的本质；延长能力半径，给予生活持续不断的力量；收缩注意力半径，对注意力做好分配。和努力一样重要的，是管理好人生的半径。
（图片来源无线荆州网友“自由风向标”）
天气：小雨转多云，33℃-28℃，建议穿T恤、短薄外套等服装。
【蒜蓉蒸鸡腿】
1、2根琵琶腿用剪刀剪开腿肉，剃去腿骨（减脂期可以去掉鸡皮）。
2、鸡腿肉加1勺姜丝、1勺生抽、1勺料酒、1勺淀粉、1/4勺盐抹匀腌制10分钟。
3、盆底依次铺上120g金针菇和鸡腿肉，可以直接加2勺蒜蓉和1勺小米辣椒圈。
蒜蓉酱做法：锅中放1勺食用油，开中火放入2勺蒜末、1勺小米椒圈炒香，再加入2勺生抽炒匀。
4、水沸后上锅蒸20分钟，开盖撒上1撮葱花。
【全国百强！荆州上榜！】 日前，人民日报社《中国城市报》发布2023中国地级市品牌评价综合影响力指数，在全国百强名单中，荆州排名第83位。
【2个工作室上榜省级名单】 近日，湖北省水利厅公布首批湖北省水利行业技能人才工作室名单，我省20个工作室入选。其中，荆州2个工作室上榜。
【两企业分获10万元奖金】 近日，我市2家获海关AEO高级认证企业（荆州恒隆汽车零部件制造有限公司、湖北恒隆汽车系统集团有限公司）分别获得由市商务局拨付的10万元一次性专项奖励资金。
【招商排名靠后单位被约谈】 近日，沙市区召开招商引资工作半年约谈会。会上通报了1—6月全区招商引资工作情况，对招商引资工作排名靠后的单位进行了约谈，被约谈单位分别作了表态发言。
【公安县这所新校区投用】 近日，公安县县委党校新校区正式启用。新校区位于城区民生西路与上海大道的交汇处，占地4.6万余平方米，总建筑面积1.6万平方米，可同时容纳600多人培训。
【鄂8所高校上榜500强】 2023自然指数年度榜单日前发布，8所在汉高校上榜全球学术机构TOP500。分别为：武汉大学、华中科技大学、中国地质大学（武汉）、武汉理工大学、华中师范大学、华中农业大学、湖北大学、中南民族大学。
【武汉又一重大项目开工】 7月5日，武汉国家航天产业基地东部产业核心区综合开发项目在新洲双柳开工。该项目总投资91.55亿元，是我国首个商业航天产业基地——武汉国家航天产业基地四大分区梯次开发项目之一。
7月5日，世界首头在全人工环境中成功繁育的长江江豚“淘淘”迎来18岁生日。据中科院水生所专家介绍，通过进食、行为、社群关系、血液生理等指标判断，目前这头江豚身体健康。
【李春生被决定逮捕】 广东省人大常委会原党组副书记、副主任李春生涉嫌受贿一案，由国家监察委员会调查终结，移送检察机关审查起诉。日前，最高人民检察院依法以涉嫌受贿罪对李春生作出逮捕决定。该案正在进一步办理中。
【去年在园幼儿减少177.66万】 教育部5日公布公报显示，全国共有幼儿园28.92万所，比上年减少5610所，下降1.90%。学前教育在园幼儿4627.55万人，比上年减少177.66万人，下降3.70%。
【云南一民房火灾致6死】 今天0时30分左右，云南省大关县天星镇朝阳社区一民房发生火灾，导致6人死亡。接警后，大关县应急、公安、消防、卫健等部门第一时间赶赴现场进行救援处置。截至1时20分，现场明火已全部扑灭。目前，火灾具体原因正在调查中。
【腾讯宣布：9月6日下线】 7月5日，腾讯旗下音频平台企鹅FM发布下线公告，公告称，由于业务调整 ，企鹅FM很遗憾要和大家说再见了。即日起，企鹅FM将关闭用户注册及充值功能，并在2023年9月6日0时正式停止运营。
【空调时开时关耗电量大】 空调在启动时的瞬时电流往往较大，反复启动会使耗电量相应增加，同时影响空调寿命。国内有实验证明，分别以相同的制冷模式打开空调，并将温度都预设在26℃。其中一个房间的空调一直保持打开状态，另一个房间则模仿“打开-关闭-打开”的循环模式。结果显示，空调时开时关耗电量增加一半。一般开空调两三个小时，就应开窗透气半小时。睡觉时不宜通宵开空调，至少要将其调为夜间模式。
【买西瓜时拍一拍的正确方式】 挑西瓜时我们通常会对着瓜拍一拍、敲一敲、听听声音，才能买走自己满意的瓜，但要问这其中的技巧很多人可能并不清楚。一个推荐的方法是：要将西瓜托在手中，一只手轻轻弹拍，如果发出“咚、咚”的清脆声，托着西瓜的那只手能感觉到颤动，这样的西瓜成熟度和口感往往就比较好。
★笑趴了★ ◆周未回家看看，帮妈妈刷刷筷子洗洗碗，结果被老妈揍了一顿！ 我就不理解了，不应该是这个结局呀！ 老妈冲着我骂道：“那碗和筷子都是洗过的，你洗一遍做啥？现在问题是没人做饭。”
◆遇到个倒霉事：和几个哥们去游泳馆，我正在深水区秀憋气绝技呢，救生员居然当着那么多人，用套马杆把我给捞上来了！
分数线公布，家长倍感焦虑 如何缓解？ 近期，2023中考分数线公布了，不少家长担心，“我孩子中考成绩不太理想，不知道他能不能考上高中。最近，我整日心神不宁，吃不好饭，睡不好觉。”
除了担心孩子的成绩，家人健康也是让人操心的事情：
“这两天，我母亲体检时，发现肿瘤标志物高，医生说，初步考虑她可能患了肿瘤，让近期再去复诊。听了医生这些话，我辗转难眠，满脑子想的都是以后应该怎么办。”
焦虑似乎无处不在……亲戚朋友纷纷劝我，想开点就不焦虑了。但为什么我还是焦虑，深受其扰？”
其实，焦虑常常无形地存在于我们的生活中。那么，什么是焦虑？应该如何正确缓解、减轻焦虑？又该如何预防焦虑呢？
你真的了解焦虑吗？
焦虑是一种内心的紧张不安，预感到可能将要发生某种不利情况和潜在的危险而又难以应对时内心的不愉快体验，包括紧张、担心、忧虑、害怕、恐惧、易激惹、注意力不集中等，表现为心慌、胸闷、气短、脸红、手抖、出汗、尿频、浑身不适，甚至睡眠障碍等。
在日常生活中，我们每一个人均会经历不同程度的焦虑、轻度的紧张。适度焦虑有利于调动身体资源，发挥最大的潜力，提高应对环境压力和处理工作的能力。例如，适度焦虑可以使注意力更加专注于正在做的事情，把精力更集中于要解决的问题，提升工作效率。
当焦虑让自己感到不适，甚至感到痛苦，就是过度焦虑了。过度焦虑会使注意力不容易集中、记忆力受到影响，使人容易感到疲劳，导致工作效率下降、容易出差错。短期过度焦虑可导致各种躯体症状、失眠障碍；长期过度焦虑易罹患高血压、冠心病、胃肠道疾病等疾病。
焦虑是一种情绪状态，这种状态可以是适度的，也就是正常的，也可以是过度的，严重到疾病的程度就成为焦虑障碍了。
缓解焦虑，试试6个方法
专注于当下做的任务
随着专注精力投入到当下的任务，焦虑会逐渐减轻，甚至消失。
放松训练
呼吸放松和肌肉放松是常用的缓解焦虑的方法。焦虑时，要关注一下自己的呼吸，控制呼吸、均匀呼吸，不要让自己的呼吸频率变快，焦虑就不会加重。
适度运动
焦虑时，如果条件允许，可以做一些自己平时喜欢做的运动。
听听音乐
结合自己的喜好，听一些舒缓放松的音乐。
关注想法，改变想法
关注焦虑时脑子里出现频度最高、对自己影响最大的想法。评估自己的想法后，会有相对更理性、客观的想法出现，焦虑程度也会自然而然有所缓解。
记录担忧，确定解决方案
焦虑时，把担忧的问题记录下来，用头脑风暴的形式来寻找解决问题的各种办法。通过优劣势分析，确定解决问题的最优解决方案。提醒自己已经思考过所担忧的问题，而且有了可行的解决办法，从而减少进一步担忧。
这些方法可以预防焦虑：
目标管理
当我们在短时间内追求的目标越多，越容易感到压力和紧张。所以，平时要注意自己的目标管理，不要设置过多的生活和工作目标，同时避免目标之间发生冲突。
任务分解
当有重大或多种任务时，要善于利用任务分解法，把大任务分解为小任务，按计划进行。
合理预期
对于自己的生活、学习、工作、交友等，要设置合理的标准，与自己的能力、资源条件等相匹配。
时间管理
善于发现自己的时间规律，何时做哪些工作效率最高，何时效率不高。把最重要的事情放在效率最高的工作时间去处理，把不重要的事情放在效率低的时间去处理。
劳逸结合
适当留出时间，进行必要的休息、放松、反省等。这非常重要，它有利于恢复精力，应对新的挑战。
个性培养
内向、胆小、敏感多疑、追求细节等人格特质会让人容易焦虑，甚至罹患焦虑障碍。克服这些不足，就会减少焦虑的可能，降低焦虑的程度。
来源：健康中国
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