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早安好心情：努力的人生是最精彩的。不必害怕困难，任何事情只有做了才知道结果，只有尝试了才能看到自己的潜力有多大。当你足够努力、足够优秀，你所期待的就会如约而至。
天气：多云，21℃-16℃，建议穿长袖衬衫、单裤等服装。
【板栗炖鸡腿】
食材：
板栗、鸡腿、青椒、红椒、玉米油、葱、麻椒、干红辣椒、盐、生抽、老抽、冰糖、蚝油、姜、蒜适量。
步骤：
1、鸡腿剁块，洗去血水，板栗洗净。
2、鸡腿凉水下锅，开中小火。
3、焯至半开捞出，温水洗去浮沫，控水备用。
4、锅内加油烧热，加入葱、姜、蒜、麻椒、干红辣椒、冰糖，炒出香味。
5、加入鸡块，翻炒均匀。
6、加入盐、生抽、老抽、蚝油。
7、倒入水（没过鸡块），大火烧开，中火炖20分钟。
8、加入青红椒、板栗，小火炖20分钟即可。
【湖北高速ETC上线首发】
日前,我省ETC市场化改革后开始集中上线发行,首批开通网点覆盖17个地市州,年内开通100个网点。
【"三峡氢舟1"号完成首航】
氢燃料电池动力示范船“三峡氢舟1”号10月11日上午在宜昌三峡游客中心(九码头)完成首航,这标志着氢燃料电池技术在内河船舶应用实现零的突破。据测算,“三峡氢舟1”号相比传统燃油动力船舶,预计每年可替代燃油103.16吨,减少二氧化碳排放343.67吨。
【湖北三品牌入选文旅推介】
10日,“万里茶道”文化旅游推介活动在武汉举行,会上发布旅游景区、文化街区、非物质文化遗产三个大类共29个“万里茶道”(中国段)文化旅游品牌,湖北襄阳古隆中景区、湖北赤壁羊楼洞历史文化风貌街区、湖北黑茶制作技艺(赵李桥砖茶制作技艺)三大品牌上榜。
【机动车保有量达4.3亿辆】
据公安部统计，截至9月底，全国机动车保有量达4.3亿辆，其中汽车3.3亿辆，新能源汽车1821万辆，机动车驾驶人5.2亿人。
【中国当选人权理事会成员】
当地时间10月10日，中国在第78届联合国大会上成功连任人权理事会成员，任期自2024年至2026年。这是中国第六次担任联合国人权理事会成员，是当选次数最多的国家之一。
【长白山南景区即将关闭】
进入冬季，“长白山南景区”无法满足开放条件，自10月15日起关闭，停止接待游客，具体开放时间另行通知。
【莆田获评历史文化名城】
10日，国务院正式批复，同意将莆田市列为国家历史文化名城。至此，莆田市自2018年启动的名城申报之旅圆满到站，成为全国第142座、福建省第5座国家历史文化名城。
【最年长大猩猩"森泰"离世】
10月9日，上海动物园发布消息称，园内雄猩猩“森泰”离世，经兽医尸检，死因初步判断为老年多脏器衰竭。据全国动物园猩猩谱系信息，“森泰”是目前国内动物园最年长的猩猩，相当于人类90岁高龄。
【伊朗和苏丹恢复外交关系】
当地时间10月9日，伊朗外交部发表一份伊朗和苏丹的联合声明。声明表示，几个月以来，在伊朗和苏丹高级官员的会晤和接触后，双方决定恢复外交关系，以服务两国共同利益。
【洛杉矶奥运会拟增五大项】
10日，国际奥委会官网发布消息，2028年洛杉矶奥运会组委会已向国际奥委会奥运会项目委员会提议新增五个大项，分别是棒垒球、板球、棍网球、壁球和腰旗橄榄球。
【治疗感冒小妙方】
1.热水泡脚；2.生吃大葱；3.盐水漱口；4.冷水浴面；5.白酒擦身；6.呼吸蒸汽；白酒擦身；7.热风吹面。
【日常健康好习惯】
1.刷牙：每次坚持刷3分钟；2.洗澡：控制在20分钟以内；3.午睡：15到20分钟效果最好；4.起床：缓缓而起，不要起的太猛；5.洗脸：要洗到发际线；6.吃饭：不要单靠一侧咀嚼食物；7.内衣：不要隔夜洗；8.睡觉：最晚不要超过晚上11点；9.洗脚：不要泡太久；10.厕所：不要玩手机。
35岁女子几近失明，医生：马上停吃外卖
近日年轻糖友小丽（化名）血糖居高不下佩戴的胰岛素泵已无法控制不得已来武汉一家医院就诊
医生细心诊查发现问题并开出“药方”：不要吃外卖严格遵守医生建议的餐食没想到，小丽坚持了一天控糖效果立竿见影
长期吃的外卖成“隐形杀手”
患有I型糖尿病的小丽今年35岁，因并发症糖尿病眼病，视力已近失明，多数时候只能在家卧床休养。最近，小丽在家自测血糖居高不下，最高达到20.6mmol/L，连已佩戴的胰岛素泵也控制不了。于是她在姐姐的陪同下来到医院内分泌科就诊。
住院期间，医生发现了问题。原来，小丽平时因嫌家人做饭不好吃，一日三餐都靠点外卖，又格外喜欢奶茶、麻辣烫等，这可能是导致小丽血糖控制不佳的“隐形杀手”。外卖看似选择丰富，但多以肉类、油炸、膨化食品为主，往往重油重盐，长期食用这类高热量饮食容易导致营养摄入不均衡、血糖不稳、热量超标等。
于是，医生建议不改变胰岛素方案，小丽将外卖换成医院食堂的糖尿病餐。没想到，第二天控糖效果立竿见影，小丽大为震撼。
自己做饭，掌握以下原则
医生介绍，医院提供有糖尿病餐，食谱一般由营养师、内分泌科医护共同商定，保证食物多样化，让患者每日摄入足量碳水化合物、蛋白质和脂肪，并由专人配送，保证患者定时按计划就餐，更有助于患者的血糖控制。
对糖友而言，健康三餐尤为重要，医生建议糖友不点外卖，尽量自己做饭，做到食物多样、主食定量、蔬果奶豆丰富、少油、少盐、少糖。餐餐都应有蔬菜，每天应达500g，其中深色蔬菜占一半以上。
医生特别提醒，糖友吃饭要细嚼慢咽，先吃菜，最后吃主食，养成健康的饮食习惯。掌握这些原则，在家也能轻松“复制”医院食堂的糖尿病餐，保证卫生，均衡营养，还能控制血糖。
不得不吃外卖怎么办？
医生说，糖友们要掌握方法，尽量降低外卖对血糖的影响：
注意食品安全，要求商家饭和菜分开装，经常更换菜谱，不要长期单一品种；
尽量选择口味清淡、食材种类比较丰富的外卖；
重口味的菜，可以在清水里涮一下再吃，避免摄入过多的油脂和盐；
喝汤时尽量撇去浮在表面的油脂；
可以自备一些新鲜水果蔬菜，比如生菜、黄瓜、番茄等，补充外卖的不足。
来源/中国新闻网、37度里丨长江健康融媒
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