早安好心情：小时候，长辈牵着我们的手，视若珍宝；长大后，他们担下艰辛的手变得苍老，却温暖依旧。无论多忙，请记得牵起他们的手；即使不在身边，别忘了送去问候。
无线荆州网友幻羽 摄
多云转小雨，27℃—16℃，建议穿针织、薄外套等。
【山药玉米滋补汤】 食材：山药、当归、玉米、平菇、香菇、枸杞红枣、生姜、油； 做法： 1.山药去皮切块，玉米切小块，平菇撕碎，干香菇泡软，当归洗净切小，准备好所有食材； 2.锅中倒入冷水，放入香菇、香菇水、玉米、红枣、枸杞； 3.放上清洗好的当归； 4.煮沸，下入山药，大火炖煮15分钟左右； 5.下平菇，继续煮5～10分钟，出锅前放放少许油，带点油，味道会更香。 【全国千强镇荆州占四个】 “2023年全国千强镇发布暨镇域高质量发展论坛”在北京举办，全国千强镇名单公布，荆州4个镇上榜。包括：沙市区锣场镇、沙市区岑河镇、沙市区关沮镇、松滋市八宝镇。 【荆州沈妮斩获半马亚军】 10月22日，2023守望长江超级马拉松（湖北.江）在枝江文体中心鸣枪开跑。女子半程马拉松冠军和季军均来自埃塞俄比亚，其中阿拉德.拉米.克以1小时12分32秒夺得冠军，亚军为来自荆州的沈妮，成绩为1小时16分18秒。 【荆州市举办敬老美术展】 由市文旅局指导，市群众艺术馆、沙市区文联主办，市老年书画研究会、沙市区美协共同承办的"奋进新征程 浓浓敬老心"美术作品展在市群艺馆展厅开展。本次展览持续至明日，感兴趣的市民可到市群众艺术馆二楼展厅免费参观。 【荆州快递揽投量破3亿件】 今年1至9月，全市揽投快递包裹3.28亿件，比去年提前2个月实现3亿件突破。 【沙市区在上海开展招商】 10月22日上午，沙市区2023长三角招商推介会在上海举行。现场签约项目16个，签约总金额38亿元，涉及无人机研发、智能制造、智慧储能、机械自动化等领域。 【美好沙市作品评选出炉】 2023首届“美好沙市”短视频大赛评选结果新鲜出炉，经过评审，《过去的小香港》获一等奖，《沙市傍晚江边》等2件作品获二等奖，《高堂广沙 市井烟火》等5件作品获三等奖，《常饮长江水》等10件作品获优秀奖，立新街道、区公安分局、区融媒体中心获优秀组织奖。 【我国挖出美方情报眼线】 国家安全部22日发布消息，2021年7月23日，四川省国家安全机关破获一起美国间谍案，挖出了美方在我国重点国防军工单位安插的情报眼线侯某某。目前，侯某某已被移送至成都市中级人民法院接受审判。 【凌成兴涉违纪违法被查】 国家烟草专卖局原党组书记、局长凌成兴涉嫌严重违纪违法，目前正接受中央纪委国家监委纪律审查和监察调查。 【景区通报：两人不幸坠崖】 10月22日10时许，有两队旅友进入辽宁省大连大黑山进行攀岩活动，两名同行人员发生了意外事故。一名60岁左右女性旅友，摔至重伤；一名60岁左右男性旅友，从崖壁上失足坠落，已无生命体征。 【学院院长骚扰女教师？查】 近日，网传北京化工大学一教师的丈夫，在微信群控诉该校一学院院长贾某某骚扰自己妻子，引发关注。北京化工大学22日回应称，已成立工作专班，全面调查核实相关情况。 【中国作家海漄获雨果奖】 21日晚，在四川成都举行的第81届世界科幻大会上，中国作家海漄以《时空画师》获得2023雨果奖“最佳短中篇小说”。 【印度首次无人测飞成功】 据法新社报道，当地时间21日，印度空间研究组织宣布，印度首次载人太空飞行任务“加甘扬(Gaganyaan)”计划首次无人测飞成功。 【以色列军方承认：炸错了】 以色列国防军发表声明称，一辆以军坦克“意外开火”，击中了巴勒斯坦加沙地带南部与以色列接壤处凯雷姆沙洛姆商品过境口岸附近的一处埃及军队哨所。声明称，以色列军方对此“表示歉意”，相关调查正在进行中。 ◆因服务调整，QQ邮箱也开始提供付费会员服务了，官方提供了多种付费方式，比如连续包月为每月25元，年费则是300元，目前暂时没有推出相应的优惠政策。免费版的中转站容量为3GB，单个附件也只支持3GB，附件有效期为30天。如果选择不付费，正常功能也不会受到影响，大家可根据自己的实际需求进行选择。 ◆这样的“课程”要警惕：听说马云团队在抖音授课？还教授网络营销课程？只需交2000元学费就能月入过万？近日，公安县公安局南平派出所及时劝阻一起抖音网络课程学习诈骗。
秋冬季“嗓子不舒服”，可能和这5种病有关
进入秋冬，周围“清嗓子”的人越来越多。在办公室、地铁上，总能听到此起彼伏的咳嗽声。 不少人表示，喉咙干得冒烟、咳不出又咽不下去，手中的保温杯拿起来就放不下……越来越多人觉得嗓子不舒服，怀疑自己是不是得了咽喉炎。
秋冬季如何缓解咽喉不适？《生命时报》邀请专家，让你的嗓子舒服点。 受访专家 武汉协和医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师 朱云 嗓子不舒服就是咽喉炎吗 咽喉炎是咽喉黏膜、黏膜下组织及淋巴组织的炎症，分为急性咽喉炎和慢性咽喉炎两种。 秋冬季节干冷、湿度低，当冷空气来袭，鼻黏膜受到刺激，抵抗外界病菌侵袭的能力降低。病原菌更易侵入呼吸道，诱发呼吸系统疾病。
急性咽喉炎 急性咽喉炎主要由病毒、细菌等引起。急性咽喉炎起病急，表现为咽部干痒、灼热或轻度疼痛，且可迅速出现声音粗糙或嘶哑，并常伴有发热、干咳或有少量黏痰咳出。 检查可见咽部红肿充血、颈部淋巴结肿大，严重者可出现咽部水肿，甚至因此阻塞咽喉导致呼吸困难。急性咽炎大部分是可以通过抗感染治疗后完全恢复的。 慢性咽喉炎 慢性咽喉炎多由急性咽喉炎反复发作、不良的生活习惯、用嗓过度、各种有害的理化因素反复刺激、抵抗力低等因素所致。症状反复发展，不易治愈。 慢性咽喉炎症状因人而异，通常咽部可有各种不适感，如异物感、烧灼感、干燥感、痒感、刺激感和轻微的疼痛等。 主要表现如下：咽部有黏液吐不净；时不时干咳和清嗓子；咳嗽无痰有黏液；咽喉干燥需要不断喝水来缓解；喉咙有异物阻塞、闷胀、紧绷感，但进食不受影响；晨起刷牙恶心。 咽喉炎和6种病有关 咽炎的发病原因有多种，主要有以下几种情况。 1 慢性感染性因素 许多慢性疾病可使急性咽炎久治不愈，并逐渐转为慢性，包括贫血、消化不良、心血管疾病、内分泌紊乱、自主神经失调、维生素缺乏以及免疫功能低下等疾病。 病毒性咽炎通常自限在一周左右，而细菌可长期寄生在咽后壁黏膜，各菌群处于动态平衡。当菌群紊乱时，可引起咽后壁黏膜持久、轻重不一的炎性反应。
2 胃食管反流 胃食管内食物向上反流至咽喉部后，对黏膜造成物理性和化学性刺激可引起咽部异物感、恶心干呕等一系列慢性咽炎症状。 胃食管反流患者除了表现为慢性咳嗽和频繁清嗓等，常伴有烧心、泛酸等典型的胃食管反流症状。这种情况需要到消化内科就诊。 3 鼻源性咽炎 由鼻腔、鼻窦炎症和鼻咽部炎症产生的分泌物，可引起鼻后滴漏综合征，分泌物对咽后壁黏膜的刺激可导致慢性咽炎。 对于确诊为鼻源性慢性咽炎的患者，针对鼻腔、鼻窦原发灶采用恰当的治疗，减少鼻后滴漏，可减轻咽炎症状。 4 鼾症 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（鼾症）与慢性咽炎发病有关。鼾症患者多伴有咽部黏膜水肿、干燥和咽壁淋巴滤泡增生。另外，睡眠时由于气道反复发生阻塞，造成胸腔高负压，引起胃食管反流也是其发病机制之一。 5 过敏性疾病 部分慢性咽炎与过敏反应有关，患者症状有咽部异物感、咽喉发痒、咽部肿胀感和干咳等。此类患者经抗过敏治疗，症状可逐渐减轻，但停药后症状易复发。 秋冬季如何护好咽喉 咽喉实在不舒服，怎么才能有效缓解？以下几个方法或许能帮到你。 保证饮水量充足 建议成年男性每天喝1700毫升水，女性每天喝1500毫升水，可以喝一些清热润燥的茶饮缓解疼痛和炎症。 百合贝母茶、金银花橄榄茶、胖大海茶、罗汉果茶等都适合秋天饮用。 盐水漱口 用盐水冲洗咽喉部位的黏膜，可以起到杀菌、缓解炎症的作用。将一啤酒瓶盖大小的食盐加入250毫升的温开水充分溶解，接着将盐水含于口腔和舌根处20~30秒后再将盐水吐出，最后用清水漱口即可。 蒸汽润嗓 接一杯热水，将杯口对准咽喉熏蒸，借助水蒸气滋润咽喉部，也可以购买专用的蒸汽仪。不过需要注意，水温控制在60度以下为宜。建议每天2次，每次20分钟左右。 含服咽片 将咽喉片含在舌根靠近咽喉的部位。不过，润喉片大多含碘，虽然对细菌能起到良好的抑制作用，但过量的碘可能会对口腔黏膜产生刺激性，建议在医生指导下服用。 避免过度用嗓 避免过度用嗓，纠正错误的发声方法和张口呼吸的习惯。随时保持口腔的清洁，做到早晚刷牙、饭后漱口，减少口腔、咽喉感染。 远离烟酒 调整不良的饮食习惯，做到戒烟、戒酒，避免进食生冷、辛辣、酸味食物，多吃一些新鲜的水果、蔬菜。 养成良好作息 良好的生活方式是防治咽炎的关键。注意养成良好的作息习惯，避免熬夜，每天保持足够睡眠，保持放松愉悦的心情。 多参加体育锻炼，增强机体防御能力。寒冷季节注意防寒保暖，预防感冒。
来源：生命时报
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