早安好心情：改变，往往都是从小事做起，从细节开始。千里之行始于足下，任何事物都是一点一滴逐渐形成的。在这个过程中，别急于求成，沉下心来慢慢积累，时间终会对于你的付出予以奖赏。
荆州社区网友 自由风向标 摄
晴，15℃—1℃，建议羽绒服、毛呢大衣等。
【番茄烩虎皮豆腐】 食材：番茄、虎皮豆腐丝、植物油、砂糖、番茄酱、食盐； 做法： ①洗净素材，番茄在滚水里烫一会儿后顶部划十字口去皮切丁； ②炒锅热油放番茄丁翻炒至出红油； ③加入适量清水，煮沸后放虎皮豆腐丝、砂糖、番茄酱、食盐煮至汤汁变浓绸即可出锅装盘。
1月8日，政协荆州市六届三次会议在荆州会议中心开幕，来自30个界别的480余名市政协委员出席会议。
【荆州！全国地级市第四】 全国工商联发布2023年度万家民企评营商环境调查结果，荆州市位列进步最明显地级市第4位。 【荆州财政喜获中省普惠】 近日，市财政局喜获中省2024年普惠金融发展专项资金2.11亿元，较去年1.05亿元增长100%。其中，市本级获资金0.99亿元，较去年0.63亿元增长57%，在全省17个市本级中排名第一。 【省级“最美加梯人”公布】 近日，湖北省住房和城乡建设厅公布了首届寻找“最美加梯人”评选活动结果，荆州袁文荣获最美加梯业主，荆州七根檀社区居委会荣获最美加梯社工（集体），荆州黄忠平（公安县住建局工作人员）荣获最美加梯工作者（团队）。 【招商推介比武决赛举行】 昨日，2024年荆州市招商系统招商推介大比武活动决赛成功举行。经预赛选拔的14名参赛选手“登台打擂”，分别作综合推介、产业推介、园区推介类路演，展现各自招商的“硬实力”。 【荆州获省级交通资金奖励】 近日，湖北省交通运输厅公布2022年度全省“四好农村路”示范县、示范乡镇名单，荆州市5家单位榜上有名，获得奖励资金1200万元。 【荆州城市客厅下月开放】 截至目前，荆州新城城市客厅展厅项目工程累计完成投资3813万，完成总投资的74.5%。预计2月份开放。 【市委党校迁建进展顺利】 位于荆州市绿谷路以西、津乡大道以北的荆州市委党校迁建（二期）项目建设正酣，项目建成后，将进一步满足全市培训轮训干部工作需要，完善党校基本使用功能，提升党校建设水平。 【沙东空港新城加速推进】 自荆州沙市机场通航后，城市向东发展时机成熟，沙市区沙东空港新城项目应运而生。作为临空经济区启动区，该项目计划打造“高精尖、小新鲜”现代食品产业园。日前，园区基础设施建设步入“快车道”。 【雷家垱净水站运行顺畅】 位于荆襄河西侧的雷家垱装配式净水站已顺利通水6周，可日处理污水4万立方米，污水经过处理后变为汩汩清流，还荆襄河一池碧水。
【国产大型邮轮完成首航】 1月7日，国产首艘大型邮轮“爱达.魔都号”安全靠泊上海吴淞口国际邮轮港，3000多名游客井然有序地下船，航程1119海里的商业首航圆满完成。 【中方制裁5家美国企业】 针对美方公然违反一个中国原则和中美三个联合公报等错误行径，中方决定对5家美国军工企业实施制裁。措施包括冻结在我国境内各类财产，禁止我国境内组织、个人与其进行交易、合作等活动。 【国安破获重大间谍案！】 近期，国家安全机关破获一起英国秘密情报局（MI6）利用第三国人员从事对华间谍活动的案件。经缜密侦查，国家安全机关及时发现黄某某从事间谍活动的犯罪证据，依法对其采取刑事强制措施。经保密部门鉴定，黄某某向英方提供机密级国家秘密9份、秘密级国家秘密5份、情报3份。 【“本源悟空”上线运行】 中国第三代自主超导量子计算机“本源悟空”正式上线运行，这是目前中国最先进的可编程、可交付超导量子计算机。 【多地景区推出免票活动】 近期全国多地景区推出免票等优惠活动，面向所有人！①春节假期及元宵节，甘肃鸣沙山月牙泉、玉门关遗址免费；②3月15日前，西藏布达拉宫景区免费；③3月底前，九寨沟、黄龙、四姑娘山等景区门票买一送一。你最想去哪玩？ 【余华英拐卖案发回重审】 贵州省高级人民法院近日对余华英拐卖儿童案作出二审裁定，发回重审。法院认为，原判遗漏原审被告人余华英其他拐卖儿童的犯罪事实，部分事实不清楚，为查清上诉人余华英全部犯罪事实，应予重审。 【私密朋友圈bug已修复】 近日，“微信私密朋友圈被吐槽有bug”引发热议，部分用户发表私密朋友圈，好友可以在朋友圈看到该用户的头像红点，但无法看到具体内容。7日，腾讯回应称，此bug已彻底修复。 【违法开除员工？停职反省】 一段“公司女高管违法开除员工”的视频在社交网络上流传，引起广泛关注。1月8日，北京尼欧克斯科技有限公司就此事发布声明，称涉事人力员工言论不当，已责令其停职反省并严肃处理。 【陈丽君发文抵制私生粉】 7日，浙江小百花越剧团越剧演员陈丽君发文抵制私生粉。她礼貌地称呼这些私生粉为“不请自来的朋友”，希望大家不要打扰她的家人，也不要中伤她的同事。 【知名零食品牌检出致病菌】 近期韩国食品监管机构表示，在知名休闲零食品牌好丽友旗下的蛋黄派中检测出引发食物中毒的细菌，相关产品已暂停销售并进行召回。
◆为加强应对减少柴油货车尾气排放，1月6日开始，中心城区东至豉湖路，南至荆江大堤，西至西环路，北至复兴大道合围区域内禁止柴油货车通行。
5种病毒各有偏好人群，医生教你扛过这波感染
每逢冬季，各种呼吸道疾病就进入高发期。尤其今冬，各大医院的呼吸科、儿科就诊人数持续增加，形成就诊高峰。
监测数据显示，这波呼吸道感染性疾病以流感为主，鼻病毒、肺炎支原体、呼吸道合胞病毒、腺病毒等致病因素也在叠加。
《生命时报》邀请专家，教你扛过这波感染，并支招一旦感染怎么让自己尽量舒服点。
受访专家 浙江省人民医院感染病科主任、主任医师 潘红英
病毒各有“喜好”人群
人的免疫力受多种因素影响，其中年龄是主要因素之一，引起呼吸道感染的病原体也呈现出年龄“偏好”，多病原监测结果显示：
- 1~4岁人群以流感病毒、鼻病毒为主；
- 5~14岁人群以流感病毒、肺炎支原体、腺病毒为主；
- 15~59岁人群以流感病毒、鼻病毒、新冠病毒为主；
- 60岁及以上人群以流感病毒、人偏肺病毒和普通冠状病毒为主。
流感病毒 各年龄段均易感
近段时间，我国流感病毒以甲型流感病毒（H3N2亚型）为主，其传染性强，人群普遍易感，在各年龄段都可出现，婴幼儿尤其易感。
这类患者发热和全身症状明显，如突发高热（体温＞39℃），可伴咳嗽、咽痛、寒战、肌肉关节酸痛等，婴儿可出现精神萎靡、拒奶、少动。
鼻病毒 各年龄段 鼻病毒，是引起普通感冒的最常见病原体之一，目前已鉴定出超过120种。该病毒存在很多亚型且时常变异，所以常反复感染。
多次感染后机体可产生保护性抗体，形成一定免疫力，后续感染也会趋于轻微。婴幼儿、老年人、免疫力低下者都是易感人群。 呼吸道合胞病毒 很少影响成人生活，儿童易感
普通感冒中，很多是呼吸道合胞病毒感染导致的，多数患者症状较轻，表现为咽痛、鼻塞、打喷嚏、流涕、咳嗽等，或有可能因鼻塞导致头疼，伴有发热等全身症状。
成年人症状很少会影响日常生活，但儿童可致肺炎，有引发重症的可能。
肺炎支原体 今年更低龄
肺炎支原体感染是儿童常见的呼吸道感染性疾病，多见于5岁及以上儿童。
相较于往年，今年呈明显的低龄化特点，3岁以下也有发病。患儿临床表现差异大，轻者可不发病或仅有阵发性干咳，重者可致肺炎、肺实变等。
需要提醒的是，甲流病毒、肺炎支原体可出现交叉感染，病情相对严重，多见于免疫力差的人。
腺病毒 5~14岁人群易感
腺病毒喜欢密闭拥挤、温暖潮湿的环境，如教室、托幼机构等，因此5~14岁人群更易感染。
此外，人偏肺病毒、普通冠状病毒引发的症状和普通感冒一样，多见发热、咳嗽、鼻塞、流涕等症状。
医生点名3种情况需就医
除了基本的防护手段，如勤洗手、戴口罩、少去人员密集场所等，近期流行的呼吸道感染性疾病均由已知的病原体引起，接种疫苗是有效的预防手段，60岁以上中老年人、有基础疾病的患者、婴幼儿及其家庭成员等重点人群应尽早接种。
上述病原体引发的呼吸道感染性，只表现出咳嗽、流涕、发热等症状较轻的患者，不需抗病毒治疗，主要是以观察病情变化、对症治疗为主。
免疫正常的人通常7天左右自愈，但如果存在以下三种情况，需及时就医。
症状重 出现高热持续不退（超过3天），腹泻、呕吐、咯血、极度疲乏等症状。
并发感染 部分患者可并发细菌感染及暴发性心肌炎等，可出现胸痛、心悸，甚至休克，须尽快就医。
特殊人群 孕妇、老年人、婴幼儿、基础疾病患者、免疫功能低下人群，症状通常更多、更重，出现肺炎、重症几率大，须密切监测体温、精神状态等，一旦病情加重，立即就医。
不同症状，怎么让自己舒服点？
目前，感染流感病毒，可以在明确病原体的情况下，遵医嘱尽早使用抗病毒药物。对于其他的病毒感染，主要是对症治疗。
如果仅出现一种症状，对症选用其中一种药物即可，需遵医嘱并按说明书服用，比如：
1、出现发热、头痛，可选对乙酰氨基酚、布洛芬，小儿患者可选用混悬液剂型；
2、咳嗽咳痰时，可选溴己新、氨溴索等；
3、流涕，可选用氯雷他定、西替利嗪等；
4、恶心、呕吐，可选用桂利嗪、霍香正气水/胶囊等；
5、咽干咽痛，可用地喹氯铵、六神丸、清咽滴丸、疏风解毒胶囊等；
6、鼻塞，可选赛洛唑啉滴鼻剂等，鼻用减充血剂使用不宜超过7 天。
如果同时叠加2个及以上症状，如发热+咳嗽咳痰，可选用对乙酰氨基酚+溴己新。
除了吃药外，一些物理方法和生活细节也有助缓解各种不适。
发烧、头痛 - 充分休息：多睡觉。
- 多喝水：可以补充体内丢失的水分，防止虚脱，且有利于通过代谢帮助散热。
- 不要捂汗：以免导致脱水，引起电解质紊乱。
- 温水擦拭：使用退烧贴，或用湿毛巾擦拭腹股沟、腋下等大血管处，促进降温。
咽痛 - 盐水漱口：有助清除发炎组织的黏液，减少刺激。
- 试试吃粒润喉糖：口腔会分泌更多唾液，有助抑制喉咙中的微生物。
咳嗽 - 垫高枕头：平躺时，呼吸道中的分泌物容易积聚，加重咳嗽，尤其在晚上。最好将头颈和背部从高到低同时垫高。
- 试试食疗：干咳时可以将一只生梨挖空，中间放点冰糖，外面放点水一起炖熟，还可以放点百合、金银花。
鼻塞 - 盐水洗鼻：出现鼻塞症状时，可用生理盐水清洗鼻腔。
- 打开加湿器：保持一定的湿度。
- 多喝水：有助稀释黏液，也能帮助缓解鼻塞。
总之，不管感染了哪种病原体，有条件的情况下应尽量休息，多睡觉，多喝水，通常7天左右身体就能自愈了。但如果遇到病情加重，应果断就医。
来源：生命时报
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